酸奶本来就是可以增强肠道有益菌，增强肠道蠕动的，有利于吸收消化，酸奶加任何水果吃都是可以的，但是本人认为酸奶加香蕉减肥效果可能要大于加苹果 。

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diyi天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个) 。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份 。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝 。渴了就只能喝酸奶 。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量 。)
第三天——第四天：正常饮食
方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果 。
第五天，最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错 。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的 。
每天喝酸奶和吃苹果能减肥吗一个月能减多少？在女刊网站上看过一个吃苹果喝酸奶的减肥方法，具体方法如下：
每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。一般在diyi个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期，则效果更稳定 。
diyi天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个) 。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 。
关键提示：
喝牛奶日很关键，不能喝水 。如果循环几回，体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法 。
一个月减多少就看各人体质了，有的人可能一斤都不减，也有人成功瘦下来了，祝你好运！
苹果酸奶3日减肥法真的可以减吗我试过了 。
我试的是苹果牛奶两日法，
就是diyi天吃苹果，第二天喝牛奶 。
这两天不准喝水，
我试的那天晚上称的110 。。。
喝牛奶的那天晚上，我喝完牛奶称的，106斤 。。。
第三天早上我起来，就往称的方向跑，一称 。100斤 。
我高兴死了，后来一喝水，就 。。108了 。。。。。。
然后第三天晚上我回去一称 。体重又是110
而且我听她们说，这减的都是水分 。只要正常饮食就会反弹 。严重的话，会比原先的更胖 。
所以我不指往这个了，
苹果酸奶减肥法真的有用吗？？？因人而异，还是会有一定效果的 。如果想要效果快可以做一些运动、平时控制饮食 。每天坚持锻炼，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧运动，同时还要注意自己的饮食，建议：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。

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