高考体育生训练后大量出汗如何合理补充水分？ _经验常识

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训练后大量出汗如何合理补充水分？

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对于高中生这个年纪又有运动，喝多少水身体都可以代谢出去，不用担心饮水过度。但是喝水不等于补水，人在运动后身体缺水会为了解渴大口大口的狂喝水，这只是暂时解决了口渴，身体并没有吸收到水分。正确的喝水方法是小口小口的喝，这样喝进去的水才能被身体吸收。
喝水有讲究，喝的什么水也有讲究。
首先应该选择矿物至充足的水，比如矿泉水，矿泉水里面含有矿物质，可以迅速补充身体的微量元素。
不要选择纯净水，纯净水不仅没有矿物质，还是酸性水，会带走身体里的矿物质。
不要喝饮料，不要喝冰水，应喝常温水
跑完步喝什么能加速脂肪燃烧？首先，跑完步是不宜喝冰水的，因为刚跑步完，正是身体出汗发热的时候，如果这时候喝凉水冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体上毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，还有尤其对肠胃损害大，这就象你把水泼到热热发动机上，不用说，发动机就会减少寿命会坏掉。

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那么跑完步该喝什么好呢？
一、这个时候可以适当喝些淡盐水以补充钠离子。运动后因为出汗的原因会使体内丢失钠离子，同时也能减少身体的疲劳感；运动时可带一条毛巾挂在脖子上，一是出汗时方便擦汗，二是保护脖子及肩膀、后背，因为出汗会侵湿衣服带来寒气，而当我们处于运动状态下体入热气往出冒不易察觉肩膀、后背是否受凉，所以带上毛巾在我们感觉有寒意的时候可以保护一下；饮水不能贪多，也不能求饱；喝干净卫生的水，淡盐水、运动性饮料都是可以的，白开水这个时候不是最好的选择，因为运动后身体需要的是能量和钠离子，需要保持水钠平衡。
二、可以喝桑叶荷钱茶，但不建议运动完马上喝。桑叶荷钱茶由桑叶、荷钱叶、山楂、罗汉果、决明子五种具有降脂瘦身功效的植物组成，其中富含多种有效的化脂生物碱，能有效分解和燃烧体内的脂肪，并且强劲排出体外。并且能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
运动健身如何正确的喝水？导语：水是生命之源。大家都知道水的重要性。运动暴汗对于夏天来说也是很正常的事情，及时补充水分显得格外重要。那你真的会喝水吗？最简单的剧烈运动之后不能立即喝水这一点你知道吗？相信很多人都会立刻喝水，还是很快的那种。今天，小编来教大家在运动时如何正确喝水。

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读完本篇文章，你就会知道：

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1、怎样判断你的身体是否缺水。

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2、如何在运动时正确喝水。

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