不一定了！

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【用红薯代替晚餐能瘦吗？长期坚持对身体有害吗？】红薯属于薯类，氨基酸组成和平时吃的大米相似，脂肪含量很低，碳水化合物25%，其中胡萝卜素、维生素B1，维生素B2，维生素C、烟酸含量都比谷类高，因为红薯以膳食纤维含量较高，脂肪低，食用后饱腹感强，而且可以促进肠蠕动，含糖量在谷类中又为最低的优势而成为有利于减肥的极佳食品 。

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所以 。《中国居民膳食指南》也推荐，每天各类中，薯类的推荐摄入量为50-100克 。
也就是说，用红薯代替一部分主食来吃完全没有问题，而且有利于身体健康 。
但是，你以红薯代替晚餐来吃，能不能减肥，很明显，不一定，这要看你怎么吃了，虽然红薯本身来说，有助于减肥，但是吃错了，反而会起反作用 。比如？
1、红薯你吃多大的量，烹调方法如何？
红薯的能量相比其他谷类来说，要低，但是你吃多了，还是一样能量会超 。
烹调方法，当然是避免油炸或是油烙的红薯饼等
2、吃得时候搭配什么来吃，是否有配菜？
如果你吃红薯的量有所限制，而且搭配了蔬菜、豆类等，这样不但限制了能量，而且还有助于胃肠蠕动 。否则，只吃地瓜，而且吃很多，不利于消化 。而且由于地瓜蛋白质含量低，会使蛋白质摄入不足 。
除此之外，减肥是一个综合性的，需要控制的是全天能量的摄入，并不是只单单靠某一个食物来达到 。
长期坚持对身体有害吗？每天吃一些薯类是有益身体健康的，我的建议是:
把吃红薯放到早餐搭配，可代替一部分主食来吃，首先，可以搭配蔬菜和一些富含优质蛋白质的食物比如鸡蛋牛奶等 。其次白天吃后，既有饱腹感，不影响正常的工作学习 。而且在午餐时，不会因为饥饿暴饮暴食，导致能量过剩 。而且毕竟白天的活动量较大，也有助于消化 。如果是晚餐吃红薯，活动量又小，吃了饱腹感强，吃得稍有些多，就会出现腹胀的现象，特别是胃肠道消化功能弱的，这样一来，就会影响到第二天大早餐摄入(不饿) 。
所以说，长期坚持每天吃些红薯是好的，对健康有益，但要学会怎么去吃才可以 。长期过量去吃反而不利 。
晚上健身后饿了吃红薯可以吗？晚上健身后饿了可以吃点红薯吗？

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红薯是碳水化合物含量非常高的食物，简单来说就是一个热量炸弹，吃之前还是认真考虑清楚好一点 。

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要清楚自己健身的目的，是减脂还是增肌 。
减脂的话，绝对不可以吃 。在一日三餐营养充足的情况下，在午饭前、晚饭前、晚上睡觉前这三个时间点中，正常人都会有明显的饥饿感，这是很正常的生理现象，这是血糖轻微下降的表现 。尤其是还特地做了运动，饥饿感会更加强烈一些，这是身体给出的进食信号 。如果你要减脂的话，必须忍住饥饿，忽略掉这些信号，这样才会让身体分解脂肪补充血糖，可以加速减脂 。

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