谢邀！产后要做到以下三点！
一、哺乳喂养！研究报告指出，产后哺乳期有助于恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率 。产后6个月内是减肥的黄金期，而产后一周饮食更为关键，以均衡的饮食加上产后的运动，提高新陈代谢，才不会导致水肿不消和日后的持续肥胖 。
二、产后进补！如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来，所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食 。
三、产后运动！可以通过慢跑、游泳等运动，有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更协调、轻盈 。
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哺乳期6个月内是恢复黄金期，如何健康减掉40斤，恢复小细腰？最近很多女性都在问一个问题，女性产后如何快速恢复到未产前的身材状态？今天我分两种情况来讲这件事情 。

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1、宝妈亲自哺乳

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大多数宝妈孕期都会多多少少的发胖，“卸货”后身材不如之前，人摄入多发胖，摄入少就会变瘦，所以想恢复身材必定要控制饮食，这里的控制饮食并非少吃 。是控制食物营养的种类比例，
哺乳期的女性如果做不到饮食干净，健康(清淡)就不要刻意的去减肥，因为宝宝的营养初期会靠妈妈的奶水来供给，如果饮食吃的少了，宝宝的营养也会降低，这是极力不推荐的，如果能吃的健康干净的食物最好，产后自身都会向产前的状态进行恢复，但恢复到什么程度也就因人而异了 。等哺乳期过后再认认真真的减肥也不迟 。
2、宝妈不亲自哺乳
这个时期你要你不需要哺乳宝宝，因此你的饮食可以或多或少的控制一些，还是如果能吃的干净健康最好，如果是顺产后可以适当的运动，越缓释越好，如果是刨腹产就要等到伤口愈合好了再加入运动 。
很多宝妈都会犯错的问题就是，特别想快速的瘦下来，这是绝对不推荐的想法，10月怀胎胖起来，瘦也要给自己一个时间，千万别操之过急 。宝宝的营养重于一切，耐心一些身材都会恢复的 。好了 。今天的内容就到这里 。喜欢的点赞关注谢谢！
产后半年内是纤体黄金期吗？ “生育”对于女人来说是一个新起点的开始，这不但是指人的心智，也指身体机能 。产后妈妈的体质会与生育前有很大不同，大部分产后妈妈都会气虚和燥热，不管是自然产还是剖腹产，生育对女人最大的伤害就是伤气，因此产后要补气养血 。而坐月子期间由于要大量补血补气，因此产后妈妈的体质还会燥热，出现如多汗、乏力、便秘、睡眠不好等情况 。
【哺乳期女性，如何在黄金恢复期内减重50斤？】 产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪；另外，产后时间越长，皮肤弹性就越不好，减肥后修形的难度就越大，同时妊娠纹、黄褐斑等孕期症状也越难修复 。一般产后两三个月月经就会恢复正常，这就表明内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅 。

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