文章插图
早晨空腹做有氧运动好处是，空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪,因为身体内的血糖平稳较低,所以会更快速的拿脂肪转换为葡萄糖作为燃料

文章插图
但是不太适合低血糖，血液高，或者有身体其他不适人群

文章插图
如有低血糖或者身体不适的建议早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物

文章插图
下午15:00--18:00

文章插图
这个时候是一天当中人体最活跃的适合，比较适合较大强度的运动，如果是减脂为目的的话可以先进行30-40分钟的无氧器械运动，再做有氧操或者其他有氧运动这样可以较大程度的消耗脂肪
晚上19:00--21:00
这个时间段不建议做较大强度的运动，因为较大强度运动后人体会进入一个兴奋期，容易失眠会影响晚上的睡眠质量
晚上适合低强度有氧运动30-50钟为宜，运动后不可大量进食，可以稍微喝一些牛奶
以上是一天当中几个时候运动的时间，可以根据自己的需求安排运动时间
【上午锻炼肌肉好还是下午练好？】收获完美身材！

• 在家锻炼跳什么健身操比较好？
• 运动后热敷可以放松吗 运动后怎么按摩肌肉放松
• 阿兰歌手资料 阿兰资料
• 孕前如何调养身体 锻炼健身必不可少
• 俯卧撑锻炼哪里的肌肉 俯卧撑应该如何做
• 踢毽子减肥效果好吗 踢毽子有什么锻炼效果
• 有氧和无氧一起做会掉肌肉吗 有氧做久了会掉肌肉吗
• 想练就倒三角身材，哪块肌肉最重要？
• 在办公室、在家如何运动？
• 立卧撑锻炼效果好吗 立卧撑能练腹肌吗