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而降低碳水化合物的意义就代表我们必须每天就减少我们的主食摄入 ， 米饭 ， 面条 ， 馒头 ， 包子都属于碳水化合物 ， 如果某日是训练背部肌肉或者腿部肌肉这样的大肌群 ， 我们则可以适当的加一些碳水比例 。

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减脂期还有一个经验之谈就是 ， 可以去利用蛋白粉增加我们的饱腹感 ， 如果我们在某餐中没有吃饱 ， 营养摄入没有全面 ， 那我们可以喝一勺到两勺蛋白粉 ， 蛋白粉里面不仅蛋白质含量高 ， 而且碳水化合物的比例非常低 。
而蛋白质是最不容易转换成脂肪的物质 ， 所以我们可以放心的喝 ， 这样既不会有饥饿感 ， 也能够达到减脂的目的 ， 何乐而不为呢？
肉类也是减脂话题中比较重点的一部分 ， 有人说在减脂期不能吃肉 ， 那是绝对错误的 ， 相反 ， 我们同样可以用肉来增加我们的饱腹感 ， 在选材上尽可能选择鱼肉 ， 鸡肉（去皮）和牛肉 ， 不要选择脂肪较多的猪肉 ， 搭配少量碳水和蔬菜 ， 一定能够让你拥有比较满足的一顿 。
其实减脂就是那么简单 ， 我们只要找对方式方法 ， 就一定能够既省心 ， 又不会感到饥饿 。
【为什么想减肥却下不了决心啊，老是管不住嘴？】在快乐中去减脂 ， 看着自己的身材变得越来越好 ， 体脂率变得越来越低 ， 何乐而不为呢？

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