不吃米饭，用玉米和紫薯代替可以减肥吗？ _经验常识

今天是我减肥第37天
不节食不运动
瘦掉19.9斤
完全是调节饮食结构
用玉米和紫薯代替米饭是可以的
玉米和紫薯热量很低
都是膳食纤维
对肠道消化非常好
非常适合减肥食用
但是
就算是粗粮也不能吃太多
我是深有体会
不管是粗粮还是细粮
都属于碳水化合物
摄入过多消耗不完
就会转化为脂肪
我一日三餐都会吃
而且不运动
早起我只吃蛋白质
豆制品或者鸡蛋
什么燕麦全麦面吧啊
根本不吃
【不吃米饭，用玉米和紫薯代替可以减肥吗？】因为你吃了不运动
消耗不完都会长肉
中午只吃少量主食
一个窝头
剩下的全部是蔬菜和蛋白质
晚上一点主食不吃
只吃蔬菜和蛋白质
而且我每餐都吃的很饱
感兴趣可以去头条看看我的视频
每天我都会更新不一样的减肥餐
加油朋友
我们一起瘦
每天中午可以只吃玉米和红薯吗，一直这样吃会怎么样？谢邀。中午吃红薯和熬白菜，早晨玉米粥泡红薯，过去农村大部分时间可以这样吃，并不是一直吃，有时候没有红薯，并不像现在这样什么时候都有红薯。在吃这些食物的时候，人们的生产劳动强度也是很大的。所以那时候的农村人，比较苗条，没有大腹便便的，各种富贵病，比如高血压、高血脂、心脏病、糖尿病都很少。农村劳动像间苗，耪地，起猪圈，拔麦子这样的劳动，强度很大，有的农活要半天半天地蹲着干，有的农活要半天半天地弯着腰，起猪圈这活更累，要把猪圈里的粪便，从比较深的猪圈里甩到外边，吃得没有油水，活又特别累，胖的人是干不了的，干这样的活的人，也不会胖。那时人的寿命也没有现在平均寿命长，我父亲78岁去世，就已经是本姓家族里长寿的了，我的叔叔，比我父亲小12岁，后来叔叔86岁去世，和叔叔同岁的婶婶，现在已经活到98岁了。现在没必要天天吃玉米红薯了，可吃的食物特别多，谁冒这样的傻气呢。如果为了减肥，这样一直吃红薯、玉米，也没必要，你没有过去人们那样的劳动强度，也不会瘦身的。还是什么都吃吧，不挑食，饭吃七八分饱，尤其是晚上，别大吃大喝了，管住嘴，迈开腿，是有道理的。
一个红薯一个玉米两个鸡蛋多少大卡？一个红薯一个玉米两个鸡蛋一共495大卡。

文章插图

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据最新的科学研究发现，红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘的问题。最重要的是吃红薯很容易有会有饱腹感，因此减少了一定的食量，从这一点来说，红薯确实是有一定的减肥效果的。一般1个红薯(可食部分270.0克)含有热量267大卡。
玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防zhi便秘、肠炎、肠癌等；玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。一般一根玉米（可食部分100克）含有热量112大卡。
在同样热量的食物中，鸡蛋不仅营养价值高，它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。一般来说，减肥首先要减脂，鸡蛋能提供丰富的蛋白质。但是，吃鸡蛋也要有量，一天1-2个，1个鸡蛋就能达到身体所需的营养，多吃并不能吸收。蛋黄中的卵磷脂是食物之首，素有血管清道夫之称，对于血流状态能够起到改善作用，防止动脉硬化等情况的发生。一个鸡蛋大概58卡左右，蛋黄的热量相对于蛋白略高一点。

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