每天喝水最好喝多少 在什么时候喝
正常人每天大约需要1.5升水， 如果按多少杯来算， 大概是八杯200毫升的水 。 但是， 也要看个人的日常活动量 。 合理的方式是每次喝100毫升到150毫升的水， 间隔20到30分钟 。
多喝水， 刚刚好 。
我们身体的每个系统都需要饮用水——事实上， 我们身体的大部分都充满了水 。 人的肌肉、血液、大脑70%以上都是水 。 这是维持一个人日常生理需求的关键点之一， 而大多数人都没有得到足够的水分 。 以下是水功能的10个总结：
1.永远不要低估水的价值
水有调节体温、输送氧气和营养物质、带走废物、辅助肝肾功能、溶解维生素和矿物质的作用 。 每个人每天需要消耗10到12杯水来维持身体的体液平衡 。
2.注意脱水现象 。
根据
Mayo 诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的， 就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题 。 脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质 。 这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病， 例如肾结石以及降低结肠癌的发生率 。
3.8并不是永远的神奇数字
每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了， 但至你需要的可能更多， 特别是当你在运动的时候 。 计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2 。 所得到的数字就是你每天需要摄取的水分般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为， 每天喝8杯水(2000cc)有益健康 。 殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦 。 喝水和摄取热量一样， 应该是需要多少， 就补充多少 。 目前并没有什么科学证据足以说明， 多喝水就能多排毒 。 相反， 一个人水喝得太多， 却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失 。 正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现， 一般而言， 人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分， 大约是1800-2000cc， 因此多年来人们一直在说， 健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分 。 但这2000cc水分不一定都由喝水获得， 而应该把食物里的水分一并算进去， 这才是正确的保健方法 。 其实， 我们每天吃的各种食物内含很多水分 。 例如， 大部分蔬菜、水果90%以上是水， 而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分 。 粗略估计， 我们吃一餐饭， 至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水 。 因此， 扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分， 我们每天只要再喝1000-1200cc开水， 平均上午2杯、下午2杯， 也就足够了! 但是， 我们也应该知道， 水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定， 没有一个确定的标准值 。 专家认为， 喝水的总原则是：一天不能少于500cc， 但也不要超过3000cc 。 人每天要喝多少水才算合适呢？根据科学实验， 成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相当于6个-8个口杯， 或6瓶-8瓶汽水量）， 儿童为500毫升-1000毫升 。 如果一次次饮水量过多， 超过1天的量， 就会伤身体 。 因此， 口渴时， 千万不可一次“喝个够”， 要少喝、多喝几次才好 。 如果遇到需要大量饮水的情况， 请你注意：1、每次少喝， 每天可以增加次数 。 2、慢慢喝， 不要喝得太急 。 3、用吸管喝 。 请你学会自我保护第1招人的生命难离水， 超量饮水人变鬼， 成人每天限4斤， 儿童过量也会毁 。
3000毫升， 不要再口渴了才喝水2000毫升简单来说， 多次少量， 细水长流 。 早上起床喝一杯， 晚上睡前少喝 。 一、补充人体必需的水分 。 二、有利于稀释血液 。 三、有益于新陈代谢 。 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用 。 五、可以通便 。 六、易食物的消化 。 七、不会得各种结石， 水就是伸入体内的清道夫 。 八、可以防眼干， 避免视力快速下降 。 多喝水好处多多， 特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水， 常年天天坚持受益无穷！

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