每天跳绳1000可以减肥吗？如果实在合理饮食的条件下是可以减肥的 。不过说实话，每天1000跳绳运动量有点小，减肥的速度会有点慢 。

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快速跳绳每小时消耗789千卡，慢速跳绳每小时消耗502千卡，跳神1000快速的话不到十分钟就跳完了，慢速跳绳的话十五到二十分钟，消耗的热量大概115-150千卡之间，相当于100-140克熟米饭的热量，差不多一小碗米饭 。运动完了后一般第二天胃口会变好，消耗的这些热量很容易被多吃一口肉，几根薯条，几口米饭抵消 。减肥的话推荐每天消耗的热量在300千卡左右，所以跳绳1000有点不够 。

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跳绳时间久了小腿骨头疼的话建议换个运动方式，比如去游泳，对保护关节很有好处 。如果只有跳绳可以坚持的话，建议在跳前跳后都做好热身 。热身很运动一样重要，否则跳绳时间长了小腿肌肉会看起来很发达 。

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每天跳绳跳100至200下，能减肥吗？【每天跳绳1000个，真的能减肥吗？如果能，多久能看到效果？】如果以减肥为目标的话，应该做无氧运动，但是一般要达到30分钟才有效果，跳绳大部分时候是有氧运动 。我的意见是，不要在乎跳的个数和速度，尽量一次跳的时间长些才有用，刚开始可能只能跳一分钟，过两天就可以加到3分钟一次，每次加1到2分钟，循序渐进，跳绳对身体很有好处，等你能一次跳到30分钟时候，效果就相当于慢跑90分钟了，而且不想慢跑那样会有关节磨损的风险，且可以在室内不受天气影响 。当然，跳绳也有需要注意的地方，初学者和略微肥胖的人应该双脚跳，跳的时候脚后跟不能着地，脚尖着地，并且着地的时候膝盖微微弯曲以作缓冲 。如果还有什么问题可以补充提问，最好说一下你的身体状况，因为特别肥胖的人不太适合跳绳，容易受伤

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