每天进行广播体操45分钟，可以减肥成功吗？是不是有氧运动？ _经验常识

越来越多的人加入了做广播体操的行列，这是大好事。HIIT和其它反人类的健身方法，早该被淘汰了。虽然大家的身体已经承认了广播体操的优越性，但意识、思想还是停留在过去错误的，以做得更多、更累、强度更大为目标的西式健身理念上。

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我国的广播体操，是建国之初集合了众多武术家、运动专家和中医专家智慧的结晶。七十年来，广播体操为增强大众的体质立下了汗马功劳，具有最广泛的群众基础。

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然而，近年来，西式健身方法和理念传入中国，集体思想淡化，广播体操开始不流行了、不受群众待见了，也被“有眼不识泰山”的营销号、砖家污名化了。
看不起广播体操，是一种极端卑鄙的资产阶ji思想的反映。
如果不是个人经历，我也不会重新认识广播体操。
建国初期的广播体操，动作大开大合，具有阳刚、强健的特点，与时代相呼应。一位朋友给我发了一个“第五套广播体操”视频，动作与武术招式很接近，口令也很有斗志。
随着时代发展，广播体操动作日渐柔和，柔中带刚，刚中带柔。以我的看法，第八套广播体操是近二十年来，最好的一套，也是最适合当今的老百姓锻炼的一套。
一方面，如今大多数人的身体柔韧性都太差了，无论男女老少筋骨都非常僵硬，根本不适合大开大合的动作。更何况，很多人还有颈椎病、腰椎间盘突出，容易练坏。另一方面，第八套广播体操的动作更加均衡，与传统的导引术也更接近。
【每天进行广播体操45分钟，可以减肥成功吗？是不是有氧运动？】由于传统的导引术，八段锦难度比较高，在练习的过程中，我突然想到，是不是能将广播体操改造成现代导引术呢？
答案当然是肯定的。如同下面的视频示范：
一、没有整齐划一的节拍和口令
二、动作非常缓慢
三、提升某些动作的抻拉幅度或修改细节
经过这么改造之后，广播体操就不再是普通的健身操了，而是一套入门导引术。它能起到的作用绝对不仅是消耗热量、锻炼肌肉，而是起到了“抻筋拔骨” ，恢复身体的“骨正筋柔、气血以流”的状态。
无论是肥胖、颈椎病、腰间盘突出、月经不调或便秘，广播体操都能发挥作用。因为练一套体操，改善的是整个身体，自内而外，从筋骨关节到气血脏腑，都得到了改善。身体的外在结构和内在机能都改善了，体型的问题，疾病的症状，不良的体态，自然就随之改善了。
只要你能把体操，做到上面我的学生示范的样子，我保证你一定减肥成功。而在此之前，你需要认真地琢磨、学习体操的站姿、手型、动作路线。每天保持专注的练习，务必使自己的体操水准越来越高。

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