给个短期能见效的减脂方案吧 。你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样
的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟 。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下 。左腿抬起，然后放下 。一定要尽可
能的抬高哦 。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视 。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热
量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 。中餐1
碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦 。但以6-8分饱为宜 。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱
脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐 。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个
小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多
吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡 。最好能保持站立的形式，如果觉得时间
很难打发，可以选择洗碗或是整理东西 。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消
化 。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪 。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯 。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，
保持新陈代谢的畅通 。或者你可以试一下程丹彤减脂瘦身茶，减脂的效果也很好，也可以当茶喝，对身体也没有任何伤害 。你可以到百度上搜索一下 。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维
他命摄取量也足够，千万别病倒了 。
最后祝你减肥成功！

• 明星们的花式作妖减肥法，真的躺着也能减肥吗？
• 14岁的女孩子适合减肥吗？
• 不想锻炼，如何在家减肥？
• 健身减肥怎么吃健康 健身减肥期间怎么吃合适？
• 女生不减肥的原因是什么？
• 减肥半年，主要是不吃晚饭，有些作用，但现在吃一点就胖怎么办？
• 2021平价亲民高颜值蓝牙耳机推荐
• 产后如何快速瘦身？我想减肥，是产后减肥。如题 谢谢了
• pmp证书作用？ pmp证书过期怎么办
• 减肥后反弹了，该如何选择？