全程21天减肥，分为三个阶段：

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【21天减肥法食谱 有哪些?】前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）

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中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
一周减肥食谱
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
二周减肥食谱
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
三周减肥食谱
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
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