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减肥时体重早晚相差三斤 ， 这样正常吗？你怎么看？应该算是比较正常的 。
早晨起床上完厕所后量体重 ， 测体脂比较准 ， 一日三餐要吃的东西也不少 ， 再加上喝水 ， 体重必然会增加 。晚上测量体重要看是饭后还是饭前量体重 ， 是运动前还是运动后量体重 ， 运动后是否进食 ， 具体来说还是有比较大的差别的 。
我最初减肥的时候 ， 晚上锻炼前后体重最多差3斤 ， 那时候没有量早上的体重 ， 都是晚上去健身房量体重 。
器械 ， 慢跑和动感单车 ， 三项都练 ， 尽管我大量喝水 ， 锻炼前后体重差别还是很大 ， 减掉的体重大部分都是水分 ， 真正减掉的脂肪量并不大 ， 大约三四个月吧 ， 瘦了20斤 。我平时基本上都是正常吃饭 ， 只是主食吃的稍微少一点 ， 吃蔬菜和肉比较多 。
减肥期间体重变化只是一方面 ， 还要看体脂率 ， 围度 ， 肌肉量和基础代谢量的变化 。只要坚持运动就一定能瘦 。
【孕期早上起来肚子会小一些吗？】有氧运动减脂前先热身 ， 再做器械锻炼 ， 最好做有氧运动 ， 效果会更好一些 。此外饮食和睡眠也非常重要 。有氧运动要靠时间和强度 ， 运动时间一般45-60分钟 ， 运动强度一般看心率 ， 最大心率(220-周岁年龄)的64%-76%之间就行 ， 高于这个心率也可以 ， 但不要超过最大心率的96% 。一般在90%以下就行 。

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