想要让产后松弛并且带着满满肌肉感的腰腹部恢复到产前的状态 ， 那么日常的运动锻炼一定不能少 ， 因为运动能够深层次的刺激到腹部的肌肉 ， 让肌肉重新获得激发 ， 提高肌肉的力量 ， 让松垮的腹部能够重新收缩紧致起来 。
而在产后的瘦身锻炼中 ， 一方面需要通过无氧运动来消耗身体多余的脂肪 ， 减少赘肉 ， 另一方面需要通过有氧运动来增加肌肉提高身体紧致度和线条感 。其中 ， 桥式运动、平板支撑、卷腹运动都是非常有效的腹部锻炼运动 ， 妈妈们可以做起来 。
四、手术以及医美的手段来zhi疗优化
对于生双胞胎、多胎生子、孕期体重超标的妈妈来说 ， 在生完孩子以后 ， 肚子的松垮情况要比普通的妈妈要更严重一些 。因为腹部的皮肤和肌肉经过了多次、长时间以及超负荷的拉伸之后 ， 基本上是很难恢复到原来的模样 ， 这时候常规的手段已经无法奏效 。
所以 ， 我们也会遇到过很多生过孩子的妈妈即使是身材瘦了下来 ， 但肚子的皮肤还是松松垮垮的 ， 那么就需要通过手术或者是相关的医美手段来进行皮肤修复才能够恢复到产前的程度 。术后的日常也要使用一些护肤品 ， 来修复腹部皮肤受损的弹性 。
重要提示：生完孩子之后 ， 妈妈由于在孕期腹部皮肤和肌肉的过度膨胀拉伸 ， 很容易会出现表皮纤维损伤以及腹直肌分离的情况 ， 想要产后恢复到产前的状态 ， 就需要妈妈们通过饮食运动来进行恢复 ， 必要时候还要借助手术和医美手段来zhi疗 。
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