1.运动的最佳时间应该是早上9点之前和太阳落阳之后 。应选择平缓的运动形式 ， 慢跑 ， 游泳 ， 或做健身操等 ， 每天坚持锻炼1小时 。注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入 。饮食应以清淡为主 。你可以尽情尽兴 ， 大吃特吃新鲜水果和蔬菜 ， 不用担心会发胖 ， 国为水果和蔬菜能减少脂肪 ， 增加复合碳水化合物 ， 以减少你对其它食物的需要 。

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2. 少吃多餐：对天减肥者来说 ， 幸运的是 ， 炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿 ， 我们常常不想吃饭 ， 但可能一挨到太阳落山 ， 气漫下降 ， 我们就想洗动饼干盒和冰箱 。所以 ， 提醒你：如果想减肥 ， 可以每天吃5次饭 ， 每次吃的数量要少 ， 时间要均匀 ， 这样就能起到减肥的作用 。
3.多饮水：天气凉爽时 ， 你的身体每天需要7至8杯水 ， 而在炎热的夏天 ， 你还要再多喝2至3杯水 。但遗憾的是 ， 许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分 。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量 。你若一天喝上几罐啤酒 ， 身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量 。水是最好的饮品 ， 夏天 ， 在锻炼之前 ， 至少喝两杯水 。
【一个月内减肥的最有效方法是什么？】另外 ， 如果想吃药快速减肥的MM呢 ， 我给大家介绍一种健康的减肥药“荷里活减肥组合”以健康为先 ， 不用节食 ， 不拉肚子 ， 不反弹(这可是亲身体会哦！) ， 很多人都在用了 ， 都说效果不错 ， 现在我把它介绍给大家 ， 让你们也少走点弯路 ， 因为我也深知减肥的辛苦啊 ， 快去他们的网站看看吧 ， 会有意外的收获哦！

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