你有没有减肥成功后又严重复胖的经历？ _经验常识

1.22岁前都是胖妹妹 155厘米最胖120斤蹲都蹲不下去了

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2.23岁开始减肥运动?节食瘦到103进斤四个月瘦了20斤左右

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3.23岁到27岁体重一直保持在102斤左右，早上吃一碗粉中午几口饭大量菜晚上吃菜

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【你有没有减肥成功后又严重复胖的经历？】4.27岁结婚生子，生完孩子后136斤左右

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5.29岁减肥到105斤左右早上粉中午晚上不吃主食只吃菜?隔天跑步60分钟瘦下来的
6.30岁生二胎生完孩子后又是136斤左右
7.32岁开始减肥三个月减肥到105斤保持了几年
8.36岁后发现体重慢慢在增长中，年尾开始减肥三个月瘦到现在的90斤减去15斤。
一辈子都是在和减肥做斗争，十几年晚上没有吃过主食米饭了。
减肥成功的体验和经历是怎样的？饮食
早餐：豆浆一杯，包子或者面条之类的少油炸主食一份，水果一个
中餐：正常吃，要加速进度的话，饭可以只吃一半，多吃蔬菜，可以吃肉，各种肉都可以，不要过量，解馋就好。（饮食要清淡，少油少盐，少糖，低加工度，多总类）
晚餐：基本上在学校五点之后我是不进食，每天就喝一杯酸奶加一个苹果。有些糖份较高的水果也要少吃，并不是所有的水果都能减肥的。晚上睡觉的时候喝杯牛奶，这样对睡眠也有好处
2运动：运动视实际条件而定，在比如在学校就可以单操场上跑步啊，在家就可以跳绳1000下这种。还会学会很多无器械动作，练练马甲线什么的，拉伸很重要，然后无论是跑步还是跳绳最好穿运动文胸，这样可以避免受伤啊推荐两个我之前减肥的时候用的比较多的软件。一个是keep 。里面有各种针对性的不同难度的教程，你可以根据自己要瘦的不同部位选择相应的教程，里面有很多健身达人，可以关注一些，看看别人的马甲线什么的，看看别人身材这么好了多还在锻炼，你有什么理由不锻炼还有一个是咕咚可以记录你跑步的距离，路程，时间，心跳等各种详细的数据，很好用的，坚持打卡
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你们经历过怎样的减肥过程呢？结果怎么样？记得那是2012年的时候，刚毕业参加工作没多久，当时的体重应该有90公斤，179cm 。当时也没太在乎自己形象。但是知道自己是胖子，让我下决心减肥的是一次公司派去万达广场处理问题，当时的万达刚进入那个城市，算是很高端的商场。进入以后到处是明亮的镜子！我肥硕的身材无所遁形，眼能看到的地方都能看到我自己！与这个商场格格不入。所以我就暗暗下决心减肥！

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言归正传，当时我采用的是跳绳?跑楼梯?适当节食！
我自己定的计划是每晚跳绳3000次，diyi次跳的时候只能跳几十个就气喘吁吁，跳不动了。但是想想自己马上就能拥有好的身材就坚持到底，无论刮风下雨都坚持跳绳，坚持一段时间后，半个小时就可以跳3000了。再说跑楼梯，当时住的附近有个立交桥，从下面到桥上有几十ji楼梯，每天跳完绳后就跑大桥楼梯往返10次。

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