男人45岁之后，想要肾脏健康，谨记“3勤4戒”，都指什么？ _经验常识

肾脏健康是很多男性朋友都在追寻的，毕竟肾好，精力才好，也会更有魅力。因此，男性平时要养成良好的生活习惯，关爱自己的肾脏。男人要想肾好，就得做到这“3个多、4个少”，现在开始也不迟。

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一.3个多

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1.多按摩

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多按摩指的是多按摩腰部的肾俞穴，经常按摩这个穴位能够很好的缓解腰酸背痛，还能促进血液循环，滋养肾脏。
2.多泡脚
泡脚养生很多人都知道，但很少有人知道泡脚可以养肾。脚是我们的第二心脏，经常用热水泡脚，能够帮助疏通经络，加快血液循环，舒缓身心，更好的滋养肾脏，更有利于提高肾脏功能，希望男性朋友能够每天坚持。
3.多吃黑色食物
【男人45岁之后，想要肾脏健康，谨记“3勤4戒”，都指什么？】中医讲黑色养肾。所以，在日常生活中，可以多吃一些黑豆、黑芝麻等黑色食物，滋养肾脏，对自身也有好处。
二.4个少
1.少吸烟喝酒
不少男性同志都有抽烟喝酒的陋习，长时间吸烟喝酒对身体有很大的伤害，烟草中的有害物质以及酒精，不利于肾脏的排毒和代谢。因此，要想养护肾脏，最好还是少抽烟喝酒，养成一个比较健康的生活习惯，并且，多运动。
2.少吃辛辣刺激的食物
太过于辛辣刺激的食物不仅对肠胃有影响，也会给肾脏带来很大的负担。想养肾的男性朋友，最好饮食清淡一些，这样才更有利于肾脏健康
3.少熬夜
睡眠时间也是身体各个器官的休养时间，当我们进入睡眠以后，肾脏就在悄悄地进行着修复和排毒工作。睡眠时间不够，肾脏也会受到很大的影响。因此，要想肾好，就要尽量早睡。
4.少憋尿
现在很多人工作繁忙，有的时候，就连想上厕所都要憋着，长时间的憋尿对肾脏健康是很不利的，要想身体好，肾脏健康，就要改掉这个坏习惯。
有人说，看“睡觉，尿液，耳朵”能看出肾脏问题，具体指什么？肾脏出问题，主要反映在尿液上。正常人一天24小时的尿量大约波动在1000～2000ML之间。

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如果肾脏发生病变出了问题，主要表现夜尿增多、一天24小时的尿量减少、出现蛋白尿、各种管型等等。如肾脏性尿崩症的尿量一般一天就会超过2500ML 。而肾脏病变也可以导致少尿或者无尿。少尿则一天24小时的尿量不超过400ML或者每小时的尿量不超过17ML 。而24小时尿量不超过100ML或者12小时之内完全无尿则称为无尿。
而正常人要把尿素氮、肌酐等毒素排出，每天至少要保持有500ML的尿液。什么情况会出现少尿或者无尿呢？各种原因导致急性肾功能衰竭或者慢性肾功能衰竭尿毒症期。患者会因此而吃不好，睡觉也睡不好，甚至出现耳朵、颜面部等全身水肿。肾脏像我们的排水系统，一旦排水系统出了问题，后果大家都知道，一旦肾脏病变引起尿毒症，只有透析zhi疗或者换肾，付出的代价惨重，所以人们一点要保护双肾，肾脏是否健康关系着每个人的幸福生活。

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