在洗净自己的双手后握住整个乳房 ， 均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压 ， 这样做能帮助疏通乳腺管 ， 促使皮肤水肿减轻、消失 。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显 ， 可在该处稍稍用力挤压 ， 排出淤积的乳汁 ， 以防此处乳腺管堵塞 ， 导致乳腺炎 。
3、配合使用吸奶器
如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈排空乳房 ， 那就应当选择一款吸奶器了 。

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在挑选吸奶器时 ， 要注意其吸力必须适度 ， 使用时乳头不应有疼痛感 。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器 ， 可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度 。但是在使用吸奶器的时候一定要注意卫生 ， 尤其是乳晕部位皮肤有破损的新妈咪 ， 以免细菌入侵感染 。
患有乳头皲裂等情况的新妈咪 ， 这个时候必须对其做好及时的清洁措施 ， 同时在每次喂奶后还可以用乳汁均匀的涂抹 ， 这样同样可以有效的缓解皲裂情况 。
4、选择宽大的乳罩做支托
对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托 ， 这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流 ， 还有助于保持乳腺管的通畅 ， 从而减少乳汁的淤积 ， 减轻乳房的胀痛感 。
注意 ， 新妈妈不能戴过紧的乳罩 ， 因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌 。
5、冷敷vs热敷双管齐下
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅 ， 乳房循环状况改善 。哺乳前 ， 可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟 ， 随后配合轻柔的按摩和拍打动作 ， 使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感 ， 而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房 。

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如果奶胀疼痛非常严重 ， 可用冷敷止痛 ， 用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上 ， 或使用冷水袋进行冷敷 ， 均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用 。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷 。
6、饮食调节泌乳状况
新妈妈应保证饮食的清淡 ， 忌油腻 ， 最好不要饮用过多的催奶汤水 ， 进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量 ， 以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠 ， 在乳腺内结块、不易排出 。
7、温水浸泡
出现有涨奶情况的新妈咪这个时候也可以通过温水浸泡乳房的方法来有效的缓解不适症状 ， 先准备一盆温热水放在膝盖上 ， 然后再将将上身弯至膝盖 ， 这样可以让乳房都泡在脸盆里 。这个时候还可以轻轻的摇晃乳房 ， 借着重力可使乳汁比较容易流出来 。

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开奶疼吗“开奶” ， 就是新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶 。以前 ， 在开奶前总是要先喂一些糖水 ， 民间称之为“开路奶” 。而很多妈妈都担心开奶会疼 ， 而且对于开奶的一些注意事项很模糊 。
开通乳腺导管
乳房分泌的稀薄黄色黏液一旦干涸 ， 不易被清除 ， 很容易将乳腺导管口堵塞 。由此 ， 使母亲在分娩后乳汁不能通畅排出 ， 影响母乳喂养顺利进行 。

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