求一套适合初中生的减肥方法 _经验常识

你并不肥，但也不是很瘦。13岁还是长肉长身体的时候，所以吃饭是一定要的，要不会影响健康。6：10 起床。一杯豆浆（让你的脸保持好看而不是疲惫），放一点蜜糖，不是方糖或者砂糖之类。吃全麦面包，不要奶油蛋糕之类。体操：难得有运动机会，好好和大伙一起做操。12：00 吃饭。减少饭量，减少肉量，多点菜。瓜菜含纤维，可以帮忙清理体内的多余东西（等于帮忙减肥）。饭前喝汤，让吃饭的时候已经没有那么饿。饭后吃点水果。吃完后散步，最好半小时以上，帮助消化，你会发觉散步比不散步，肚子扁了不少。散步完就是时候午睡了。因为已经散步了，不是饱饱的睡觉，减少了睡觉中积聚脂肪的机会。下午放学吃饭后也要散步。晚修前和同学们玩玩体育游戏，平时不做运动的话，就玩运动量不大的，例如踢毽子等小运动。睡觉之前慢跑，带上MP3跑吧，这样会不知不觉跑了很多。睡觉之前不吃东西最好，饿了就喝点牛奶吃个小苹果。平时坐着没事干就织毛衣织围巾给男朋友吧，不要让手空下来拿东西吃，不要让自己有时间买零食。
【求一套适合初中生的减肥方法】

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