黑米黑豆燕麦饭属于杂粮饭啦，替代白米饭是很不错的选择呢！

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不过杂粮饭就只是主食部分哦，每一餐还是要吃2个拳头的蔬菜和1个拳头高蛋白食物的 。
主食分类：精细米面——很多人全天都在吃这一类
杂粮、杂豆——全麦面粉、糙米、燕麦米、荞麦、藜麦等，鹰嘴豆、红豆、绿豆、腰豆等
根茎薯类——土豆、红薯、山药、莲藕、芋头、莲子、贝贝南瓜等
蔬菜有多种多样，常见几大分类：瓜茄类：都是果实，比如番茄、黄瓜、茄子等
十字花科：花菜、油菜、甘蓝这三大类
【黑芝麻黑豆黑米燕麦打粉吃的作用 每日吃黑米黑豆燕麦饭会怎么样？】豆科：豆角、豇豆、扁豆等
菌菇类：香菇、口蘑、杏鲍菇、木耳、银耳等
海藻类：海带、紫菜、海藻等
优质蛋白质的来源有五大类：鱼，泛指所有海鲜、水产
肉，泛指所有禽畜肉
蛋，泛指所有蛋类
奶，泛指所有奶制品
豆，泛指所有大豆制品

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