戒糖减肥是具体戒哪些东西？ _经验常识

戒糖不仅在国外，现如今在国内也开始逐渐流行起来，确实，与那些不靠谱的保健品相比，戒糖前后的变化是实实在在看得见的，而且在医学上也是被肯定的！
【戒糖减肥是具体戒哪些东西？】

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看看国外一个小姐姐戒糖一个月的变化吧~

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在这一个月里，小姐姐戒掉了甜甜圈、冰淇淋、巧克力等甜食，毕竟在欧美国家，甜食在饮食结构中所占的比例更大，而且售卖的份量也更大，所以，这个小姐姐的毅力还是非常值得钦佩的。对比可见，变化最大的就是腰腹部位，真的细了好多！

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其实这就是戒糖的重要性所在，高糖饮食引发的脂肪堆积更易发生在腰腹部，这也是对健康危害最大的内脏脂肪的主要来源~所以，减肥重要，戒糖更重要！
此外，皮肤老化也与糖化有关，血糖水平持续较高，会导致糖化晚期终产物（AGES）生成增多，这种物质可以与皮肤成分结合、加快皮肤的老化速度；因此，市场出现了很多抗糖化产品，但都不如通过饮食控糖来的有效！
那么，戒糖主要指哪些糖呢？
除了糖果外，还有：
1.添加糖：即除了食品的天然成分或原料里的糖分外，额外添加的糖，常用蔗糖、果葡糖浆、玉米糖浆等，这种糖主要是为了提升甜味、改善口感，添加量是非常巨大的，如一般的碳酸饮料含糖量均在10%以上，也就是一瓶500毫升的饮料里含有五十多克糖，相当于5根球形棒棒糖！除了甜饮料外，各种糕点、奶茶、巧克力、酸奶，一些调味料里也会添加大量糖分，我们在购买时应当注意查看商品的配料表和食物成分表！
2.纯粹的白米白面制品：如白米饭、白面条、白米粥、白面包等，淀粉的血糖指数与蔗糖相当，也就是消化吸收极为迅速，能够快速入血、抬高血糖，因此，建议主食添加粗杂粮，即使少量添加也比不加强，同时减少纯淀粉零食摄入，如麻花、江米条、膨化零食等。
此外，水果并非需要控制的范围，除了天然的糖分外，水果中的维生素、矿物质以及抗氧化营养素对人体健康极为重要，是不可获取的！而在日常烹饪时，要尽量避免在菜肴中加糖、蜂蜜、红糖等，这也属于添加糖！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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孕期吃多了冰淇淋会导致生出来的宝宝肺热阴虚吗？您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

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孕期吃多了冰激凌会导致生出来的宝宝肺热阴虚吗？首先，孕期吃冰激凌肯定是不好的，因为：

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1、冰激凌属于寒凉性食物，对肠胃不好。准妈妈吃了可能会导致胃肠血管突然收缩，胃液分泌不良，可能肚子不舒服，甚至拉肚子，尤其是脾胃不好的准妈妈，再严重的话可能导致先兆流产。

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2、冰激凌属于高糖高脂高热量食物，不利于体重控制。冰激凌的原料中有牛乳、奶粉、奶油、食糖等，甜甜的是好吃，但是糖分高，热量也高，经常吃，体重蹭蹭长，不利于孕期体重的控制，不仅影响顺产，生完宝宝再减肥也是个问题。

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