1、如果是自然分娩，新妈妈在产后diyi天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛 。这些活动对产后身体恢复非常有帮助 。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动 。
3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步 。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量 。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪 。

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