【每天跳绳5000次一个月能减多少公斤？】不要觉得跳绳很low，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性 。对女性尤为适宜 。

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从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量 。可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。

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一定要切记，跳绳结束后，一定要做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳最佳时间：晚上7点——8点；每次10分钟 。其实跳绳减肥的最佳时间一般在饭后半小时很有效果 。

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