三餐也要注意食物的变化与量的适合 ， 坚决杜绝暴饮暴食 。晚上不要吃大餐 。
有一个良好的作息习惯 ， 也是一个好身体必备的条件之一古人云 ， 日出而作 ， 日落而息 。人要与自然相和谐 。不可违背自然而行事 ， 天人合一 。我们的行为也要顺应自然 ， 该休息休息 ， 该工作工作 。有些年轻人 ， 经常熬夜 ， 他们如果为了工作还有情可原 ， 往往是打游戏 ， 泡酒吧 ， 玩手机等 。认为自己年轻 ， 不在乎 ， 殊不知 ， 他们的行为有朝一日 ， 自己还要买单 。
晚上最好10之前睡觉 ， 不能超过11点 。我们睡眠之后 ， 体内的各器官才能休整 ， 排毒 ， 养精蓄锐 ， 才能进一步的工作 。如果不及时睡觉 ， 就影响体内器官的修复 ， 造成疲惫工作会出问题的 。
古人说 ， 静以修身 ， 俭以养德 。我们的身体也需要保养 。我们都知道 ， 汽车要定期保养 。其实人也一样 ， 也要保养 。修身养性就是身心的保养 ， 要给身体保养的时间以及保养的空间 ， 这里的空间既有外部空间 ， 也要有内部空间 。如果一个人每天忙的与兔子似的 ， 就木时间保养了 ， 那不行 。保养的外部空间就是一个安静的场所 ， 乱糟糟的 ， 扰乱视听 ， 这样的环境不行 。同时内心也要心如止水 ， 心无杂念 。内外一致 ， 方能奏效 ， 古人打坐就是自我保养 ， 利于健康 ， 延年益寿 。而于此相反的行为 ， 必定是惹病的根苗 。
【每天饮食很清淡健康，为什么还是会不断变胖？】哲学家黑格尔说过 ， 存在就是合理的 。果的出现必定有因 ， 因必定会有果 。为了自己的健康 ， 从现在做起 ， 远离不良生活行为 ， 养成良好的生活习惯 。都能拥有一个健康的身体 。

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