跟我不离不弃的，从来就只有肚子上的肉肉[流泪][流泪][流泪]

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宅家十四天，体温一直正常，就是体型有点不对劲了，肚子上又长肉肉了……[捂脸][捂脸][捂脸] 。

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【过年长胖了，就胖肚子，怎么瘦肚子最快？】钟老说，diyi个十四天过去了，还要继续宅家隔离，不能掉以轻心！那么怎么度过这个难忘的春节，才能把这肚子上的肉肉甩掉呢？

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diyi，小离自己制作了蜂蜜白醋水 。比例是500:4:1也就是500ml的温水加入4ml的蜂蜜和1ml的白醋！每天饭后喝 。味道不亚于饮料，而且健康！消脂，美容！
第二，白天离床远一点 。厨房，客厅都是运动的地方，能站着就不坐着，能坐着就不躺着！随时随地保持小腹收着的状态，慢慢地就习惯了！
第三，吃饭问题，小离建议少食多餐！你可以把三餐的总量分成五餐来享用！
水果零食可以吃，不建议多吃，按点按量食用！
这是小离的个人建议！感谢您的阅读！小离爱生活[微笑][微笑][微笑]！
什么运动适合减肚子的肥肉，平时应该少吃什么？说到减肚子上的肉，就要从整体来考虑，并不是说你想减局部的肉就能减下来，当你每天吃着高热量的食物，每天吃着油炸的食品，油腻腻的肥肉，喝着碳酸饮料的时候，不论你做什么运动，都减不下来局部的肥肉 。

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减肥是一个整体性的，当，全天摄入的总能量小于消耗的能量，而你又恰恰，做了局部的，运动之后，局部就会变瘦，所以，当你想剪辑部分肉的时候，就一定要控制好全天摄入的总量 。
这里边给你们一些建议，首先从吃开始，主食，我们平日吃的白米饭，白馒头，白面条，面包之类的，精制的谷物，要换成，杂粮，杂豆，全麦之类的食物，因为这些食物在加工的时候，整皮糊混长，没有被破坏，膳食纤维，b族维生素，保存的特别好，并且吃了这些食物，能量升高的特别少，所以，主食推荐使用这些食物，增加饱腹感，还不容易饿 。
蔬菜类，往往，肥胖的人很少吃蔬菜，因为他们觉得，蔬菜不好吃，蔬菜没有炸鸡美味，当然，当你吃着炸鸡喝着啤酒的时候，肥肉，也就自然而然在你身上慢慢囤积起来，蔬菜当中含有丰富的维生素，膳食纤维 。而且，一些深色的蔬菜吃了之后，抗癌效果特别显著，所以，不论是能量的角度来讲，还是营养的角度来讲，蔬菜都是你应该喜爱的食物 。
第三类，要跟你建议的事，少吃甜食，少喝啤酒，因为，甜食，大多数都是有荤油面粉做成的，能量特别高，啤酒等酒之类的物质也会让你长肉 。
当你控制好全天总能量的时候，做一些卷腹，平板支撑之类的锻炼，核心的运动，就会使肚子瘦下来 。
高爽
国家注册营养技师，国家二ji公共营养师，中药学学士
疫情过后，怎么样能快速减肥，尤其是瘦肚子？首先科学的运动，第二饮食的合理！我从140斤减到104斤，重塑形体花了6个月的时间 。

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