食材：银耳15g ， 花生80g ， 桂圆30g ， 枸杞子10g ， 红枣5颗 ， 牛奶250ml ， 冰糖30g 。
做法：
1、将各种材料洗净 。银耳泡发 ， 撕成小朵 。
2、除牛奶、冰糖外 ， 所有材料放进锅中 ， 加水8碗 ， 武火煮沸后 ， 改文火煮30分钟 。
3、加冰糖煮溶 ， 再加牛奶煮至微沸即可 。
功效：此糖水能提高睡眠质量、滋润皮肤、延缓衰老 。适合3-4人食用 。
禁忌人群： 外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用；胃酸过多或夜尿比较多的人群 ， 要尽可能少吃 。
3、莲子银耳糖水
食材：银耳15g ， 莲子30g ， 百合20g ， 枸杞子10g ， 冰糖30g 。
做法：
1、将各种材料洗净 。银耳泡发 ， 撕成小朵 。
2、除冰糖外 ， 所有材料放进锅中 ， 加水8碗 ， 武火煮沸后 ， 改文火煮30分钟 。
3、加冰糖煮溶即可 。
功效：此糖水能改善失眠多梦、口舌生疮、口干口臭的状况 。适合3-4人食用 。
禁忌人群： 外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用；胃酸过多或夜尿比较多的人群 ， 要尽可能少吃 。
以上由PSM药品安全合作联盟志愿者：广东省药学会 广州医科大学附属第三医院 罗强提供答案！

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