首先，香蕉能通便，要归功于其中的果胶，它是一种可溶性膳食纤维 。不过，只有熟透的香蕉才能通便，就是水果摊上看着长了斑点的那种 。
而生的香蕉中包含很多鞣酸，有比较强的收敛作用，吃了会加重便秘的症状 。
所以，如果题主想缓解便秘，其实不需要蒸熟了吃（又软又黏糊，想想也吃不下啊），吃熟透的就可以 。
另外除了香蕉，还可以多吃一些含有丰富膳食纤维的水果，比如猕猴桃、火龙果、梨等，适当多吃一些也可以达到通便的效果 。
其次，我要纠正一下题主的观念，香蕉对于便秘，起到的只是辅助改善，而没有zhi疗的作用 。想光靠吃香蕉来zhi便秘，那误会可大了 。
便秘的原因有很多，大致可分成两类：器质性（肿瘤、先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变等），以及功能性（进食量少或食物缺乏纤维素、摄入水分不足，排便不规律，肠易激综合征，滥用药物） 。
所以，便秘要接受正规的专科诊zhi，积极zhi疗相关疾病 。
若是功能性便秘，则整体生活习惯的改善是重点，如多喝水、适当运动、养成定时排便习惯等 。（60）
每天早晚两根香蕉，坚持一个月会有什么变化？香蕉这种水果可谓家喻户晓 。一般人也都喜欢吃香蕉 。香蕉的营养价值相对来说比较高，含有丰富的维生素c，矿物质，钾钙，另外还含有碳水化合物 。它是我们日常生活当中不可缺少的水果 。香蕉含有，一定的糖分，所以说吃香蕉一定要掌握好量 。绝大多数的人适合吃香蕉 。尤其是一些老人和小孩喜欢吃 。如果每天吃两个香蕉的话，坚持一个月身体会有什么变化呢？其实良好的饮食习惯需要坚持，并不是说一个月就能改变什么，而是说要通过一个季度，甚至是半年一年的时间，身体慢慢得到改变和提升 。

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香蕉的营养价值非常高，每天早晨和晚上各吃一个香蕉的话，对身体肯定是有好处的 。吃了香蕉以如果能够使人的大脑分泌一种化学元素叫做血清素 。这种元素能够使人保持平静，而且吃了以后能够让人非常的开心 。所以在有些地方，有人把香蕉称为快乐的水果 。香蕉，它产于热带和亚热带地区 。前几年香蕉的价格一直都比较低，但是最近这一年香蕉的价格有所上升 。但是这种水果，一般的家庭都能够吃得起，属于大众水果 。至于每天吃多少量，坚持多久，要因每个人的体质不同，吃法也不相同 。
香蕉的吃法有非常多 。最直接的吃法就是剥开皮儿直接食用 。如果说有人的胃不好，或者是有便秘，或者是拉肚子，这个时候可以把香蕉用热水蒸一下 。趁热把香蕉吃下，对缓解便秘有一定的作用 。如果婴幼儿吃的话，可以把香蕉打成香蕉泥儿 。香蕉甜甜的，软软孩子们都喜欢吃 。但是需要注意的是，糖尿病人最好少吃香蕉 。基本上是每天半根香蕉就可以了！
香蕉热量高，饭后吃一根香蕉会胖吗？【蒸香蕉zhi便秘吃多少 哪位知道zhi便秘吃香蕉是生着吃好还是蒸熟了吃好？】因为有热量，所以会发胖，这本身就很不严谨！

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首先，香蕉会导致发胖吗？
相信很多人减肥最先认识的一个词就是：热量（卡路里），这是一道很简单的数学题，也是一个关系到能量守恒定律的问题，当摄入的热量大于消耗的就会发胖 。所以减肥人士开始留意食物的热量，当听说香蕉的热量很高时（91卡/100g，甚至需要散步55.9分钟才能消耗完），对这样一种营养丰富的水果也开始敬而远之 。

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