请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素 。
【西红柿怎么吃减肥7天10斤】

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1、可吃两个大番茄 。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍 。或者吃17个小番茄，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通番茄的1.5～2倍 。
2、可饮用一瓶番茄汁 。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶 。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的番茄 。
3、番茄酱或番茄泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克) 。如果是番茄罐头，可使用1罐(170克) 。番茄酱与番茄蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生番茄更多 。

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