那么，因为长时间的压抑自己食欲，我经常会出现暴饮暴食的情况，尽管我的体重依然再下降，但是下降的非常慢 。
后来，我有三个月体重都没有发生过变化，直到我瘦下来才知道，因为长期节食＋不合理运动，我身体的基础代谢已经降到很低的程度 。
这也就间接的导致了我陆陆续续买了一百多节私教课，本来一个月就能学明白的东西，花了差不多三个月 。一个月就能瘦下来的体重，多花了两个月 。
其实这也是健身房的套路之一，教练为了自己的业绩，会故意拖慢你的减肥进度，而且教的东西也有限，目的就是为了让你多续课 。
第二个坑：教练教的东西不系统
上过私教课的人有没有这种感觉，就是一旦你不续课了，那么你会安排自己的训练吗？
反正我不会 。
我甚至不知道这个动作是练什么的，有什么作用，反正每次去上课，教练教什么就练什么 。如果你们遇到这种教练，建议还是赶紧换吧 。
一个好的教练，不仅要教会学员怎么去训练，同时也要教会学员怎么去安排训练 。
第三个阶段：体重从190减到了150
这个阶段，我遇到了一个让我彻底改变的老师，他甚至让我热爱上了健身，对自己的身材有了一个更高的追求 。
这个阶段，我的老师教会了我怎么去根据自身情况合理搭配饮食，同时也系统的教我如何去训练 。
我跟着他一个月，之前三个月没有变化的体重，一下瘦了20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身材也发生了明显的变化 。
关于我自己的一些减肥经验总结：
1、减肥饮食非常重要，合理搭配饮食，不运动也可以瘦下来 。
2、不要节食，节食会降低你的基础代谢，会让你迅速进入平台期，而且很容易反弹 。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴食 。
3、如果你想让身材更好，请教练一定要请专业的教练
4、减肥不单单减的是体重，其实减的是我们不良的饮食习惯和生活方式 。

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