计算喝水量公式是：40毫升*体重（千克）=一天喝水量多少 比如，50千克体重的人*40毫升=2000毫升水，在减肥期间按照这样计算是算出自己喝水的量，好比有一个参照，在喝水时间上也有要求的，喝水不对也会导致你减肥比别人慢甚至会出现体重浮动的现象 。

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减肥期间喝水时间是；
晨起：400-500毫升 稀释血液，清洗肠胃
上午：200-300毫升 补充生理性失水
午饭前：200-300毫升 强化消化机能
下午：200-300毫升 活跃精神，补充生理性失水
晚饭前：200-300毫升 增加饱腹感，防止晚饭过量
晚饭后：200-300毫升 促进消化，有助吸收
晚上睡前3个小时不要饮水，以免增加肾脏负担 。
对于肝肾功能不全，容易水肿的人群每天喝水量在正常计算量的一半即可 。
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想减肥，多喝水有用吗，为什么？谢邀！
减肥需不需要喝水？
答：一定要喝水，但不是无节制的喝，正常人每天控制在2500ml-3000ml就可以了！
为何呢？
首先大家要明白一点，现在很多人都在说各种营养素，各种提倡！但是水有多人真把它当做身体的必需品之一？习惯了就忽视了，这是通病！
很多人都说蛋白质是生命的基础，没有蛋白就没有生命，而水是生命之源！没有水，你连细胞都构不成，谈毛的生命！
人体的最多成分就是水！我们来了解一下水对于人体健康的作用！
1.溶解消化功能
水是人体中一切生理过程中生物化学变化必不可少的介质 。食物进入空腔和肠胃后，依靠消化器官分泌出的消化液（如，唾液，胃液，胆汁等），才能进行食物消化和吸收，在这些消化液中，水的含量高达90%以上 。
2.参与身体代谢 。
在新陈代谢过程中，人体内物质交换和化学反应都是在水中进行的 。水不仅是体内生化反应的介质，而且水本身也参与身体内，氧化、还原、合成、分解等化学反应 。水是各种化学物质在体内正常代谢的保证 。如果人体长期缺水，代谢功能就会出现异常，会使人体代谢减缓，从而堆积过多的能量和脂肪，使人体发胖，另外脂肪在分解的过程中，也需要水的参与！
3.稀释和排毒功能 。
水不仅有很好的溶解能力，而且有重要的稀释功能 。肾脏排泄水的同时，可将体内代谢的废物毒素，以及摄入的多余的药物等一并排出 。减少肠道对毒素的吸收，防止有害物质在体内慢性蓄积而引发中毒，因此服药时，应喝足够的水，有利于有效的消除药品带来的副作用 。而且体内毒素的减少，对脂质代谢也有帮助作用 。
4.调节仰制功能 。
水的比热高，对机体有调节体温的作用，此外，水还能够改善体液组织的循环，调节肌肉张力，并维持机体的渗透压和酸碱平衡 。
5.润滑滋润功能 。
在缺水的情况下，做运动是有风险的 。因为组织器官缺少了水的润滑，很容易造成磨损 。体内关节、韧带、肌肉、膜等处的活动，都有水作为润滑剂 。所以在，运动减肥的过程当中，要保证水的摄入充足 。
【减肥一天怎么计算喝多少水 减肥期间怎样计算喝水量？时间上有没有要求？】综上所述，减肥的过程中，一定要保证，充足的水分摄入！

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