燕麦中的碳水为复合型碳水 ， zhidao能够有效地控制餐后血糖 ， 减少胰岛素分泌 ， 减少脂肪囤积 。而且燕麦的膳食纤维含量高 ， 能够吸水膨胀 ， 延长食物在胃里滞留时间 ， 有很强的饱腹感 ， 所以更不会饿了去吃其他食物 。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖 ， β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的回保健成分 ， 可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子 ， 能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平  ， 并进一步控制餐后血糖

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麦片是粗纤维 ， 正确食抄用确实有调理肠胃的功效 ， 可以达到辅助减肥的效果 。但是 ， 不可单纯依赖吃麦片来减肥 ， 除了要补充楼上说的袭各种营养外 ， 百更要增加运动量 ， 要做到每天让身体出汗的半小时运动 ， 同时不增度加食量 ， 这样才能减肥 。

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而且 ， 你买的是哪种麦片呢 ， 千万不要买那种和奶粉、砂糖混合的小袋装知速溶麦片 ， 麦片没吃多少 ， 糖分道倒是摄入了太多！一定要买单纯的麦片 ， 混合低脂牛奶来吃 。
diyi：选择原味无糖燕麦片市面上贩售的部分燕麦片 ， 为使口感更美味 ， 可能加入过多糖分 ， 容易使血糖上升 ， 这样不仅降低燕麦本身的优点 ， 而且直接影响对减肥 。购买时 ， 应特别留意“配料表”和“营养成分表” ， 决不能添加高效甜味剂 。
第二：对于忙碌上班族 ， 早上没有时间准备早餐的 ， 只要最简单的水煮燕麦片就好 。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶 ， 搅匀 ， 3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水 ， 微波炉高火2.5分钟 。当然 ， 从健康角度来说 ， 自己煮的更好一些 。
第三：燕麦粗粮饭也是个不错的选择 。精细米面因为容易消化和吸收 ， 而且加工过程中维生素B流失较多 ， 所以煮饭的时候 ， 加上适量的燕麦片 ， 就非常的有益健康 。
第四：燕麦片虽然含有大量的膳食纤维 ， 可以有效减肥 ， 但如果过度食用也会引起肥胖 。所以 ， 吃燕麦片减肥应粗细结合 ， 才能有效减肥 。可以自己搭配些水果蔬菜 ， 打造专属食谱~
第五：想要减肥 ， 适量的运动是少不了的 ， 行动起来吧
吃麦片减肥对高中生有害吗？麦片的作用相当于主食 。吃主食是没有什么危害的 ， 但是一定要控制量和选择对产品才可以 。

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在市面上的麦片有很多种 。建议选择没有被加工过的 ， 或者没什么添加的麦片 。只有吃这样的麦片才会起到减肥的作用 。因为这样的麦片热量低 ， 饱腹感比较强 。吃这样的麦片 ， 整体摄入的能量不高 ， 但是不会饿着自己 。每餐吃着量是自己拳头一样大小就可以了 。
市面上还有一些被加工过的麦片 。比如水果麦片 。被加工过的麦片里面都含一些添加 。这些添加一般都是胖人的 。可以选择15的时候 ， 所以 ， 一定选择天然的食物 。最好不要选择深加工过的 。因为这样的食物添加太多了 。对身体真心不好 。

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