一般产后减肥都是因为以前补的太厉害或是一次吃的没节制 ， 节食有必要 ， 每餐减半或是主食改成粗粮 ， 地瓜 ， 放慢吃饭速度 。饭后半个小时内不要坐 ， 要站着 ， 可以有效阻止腰腹部脂肪堆积 。
运动是必须的 ， 每天必须抽出一两个小时做有氧运动 ， 有氧运动也是燃脂最有效的运动 ， 跑步 ， 快步走 ， 跳绳 ， 瑜伽 ， 健身操等等 ， 还有一种 ， 跑走交替 ， 跑几分钟啦快步走几分钟 ， 这样不会特别累 ， 燃脂效果也很棒 ， 如果场地有限制 ， 跳绳 ， 比跑步更燃脂 ， 瑜伽 ， 还能练身体韧性 。
还有配合无氧运动 ， 有氧运动是燃脂减肥 ， 无氧运动就是塑型雕刻身体线条 ， 不想瘦下来松松的 ， 就要试试无氧运动 。最简单的各种拉伸 ， 可以上网搜一下 ， 哄孩子间隙 ， 上班空闲就可以做 。
减肥是为了健康和体型优美 ， 需要坚持 。我三年瘦了53斤 ， 靠的就是坚持！不要迷信于减肥产品 ， 伤身体伤代谢伤免疫力！而且反弹没商量！祝君瘦身成功！

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