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如何养护心脏？

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——营养养心

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补充好的营养 ， 对心脏健康尤其重要 。α–亚麻酸是养护心脏必不可少的营养之一 。

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α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二ji预防的一种营养物质 。
大型随机对照研究证据显示 ， 补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险 。
【如何从尿液中判断肾的健康？】α-亚麻酸能降低甘油三酯和总胆固醇 ， 预防血小板聚集 ， 减低血粘度 ， 舒张血管 ， 保持血管弹性 ， 预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成 ， 减少心血管疾病的产生 。
秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源 。
肝脏
肝脏不好：
——手掌发红
如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血 ， 或是红色斑点、斑块 ， 手指按压后变成苍白色 ， 抬手后立即恢复 ， 这种与正常人不同的手掌称为“肝掌” 。
如果出现肝掌 ， 证明肝脏的代谢功能出现了问题 ， 恐怕是肝脏疾病登门了 。
——脚部麻木
当人的肝脏功能下降明显后 ， 容易出现脚部麻木的情况 。
因为肝脏作为身体重要的循环和代谢器官 ， 如果肝脏功能下降 ， 体内有大量垃圾毒素堆积 ， 人的局部血液循环受阻 ， 就会感觉到脚部麻木 。
如何养护肝脏？
——睡眠养肝
睡眠 ， 对于肝脏健康 ， 尤为重要 。
晚11时至凌晨3时是最重要的睡眠时间 ， 这个时间段的睡眠一定要保证 。
睡前敲敲腿 ， 疏通经络 ， 更健康 。
大腿内侧是肝经的位置 ， 经常敲打 ， 有益肝脏健康 。
睡觉前 ， 自然地仰躺于床上 ， 两条腿稍稍蜷起 ， 使两脚脚心相对 ， 这时大腿的内侧自然摆于正面 。
手握擀面杖 ， 从大腿根部开始敲打 ， 一直敲打到膝盖处的关节前 。
力量要由小变大 ， 逐步增加力度 。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内 。
一面敲完之后 ， 再继续敲打另一条腿的同样部位 。
脾胃
脾胃不好：
——手掌发青
一般来讲 ， 手部颜色红润 ， 有光泽 ， 说明脾胃功能正常；
一旦手部光泽度差、手掌多青色 ， 或有青筋 ， 则多为脾胃功能差的表现 。
——大鱼际凹陷
大鱼际是手部最饱满的区域 。大鱼际饱满弹性好者 ， 先天脾胃强壮 ， 康复能力快 。
大鱼际不饱满、弹性差 ， 甚至出现凹陷 ， 说明脾胃功能弱 ， 尤其要注意调养 。大鱼际饱满程度减弱、弹性越来越差 ， 说明脾胃功能下降 。
如何养护脾胃？
——食疗养脾胃
山药红枣糯米粥：
红枣山药都是健脾补气、养胃和中的佳品 ， 将山药洗净去皮切小块 ， 和红枣糯米一起煮 ， 熬成浓稠 ， 口感很好 ， 脾胃虚寒的人经常喝点 ， 可以很好的保养脾胃、调理身体 。

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