代餐面包的热量比可乐的能量还高，可以减肥么为什么？ _经验常识

食物要从两方面来对比，一方面叫做热量，一方面叫做营养密度。

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好多食物的热量相当蛋是营养密度完全不同，比如说100毫升的可乐和100毫升的牛奶。热量都在50~60卡之间。热量基本相同。

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但如果比营养密度的话，牛奶的营养密度要比可乐高出很多，可乐中除了含有碳水化合物，也就是糖分以外不含有其他任何营养物质。牛奶中除了含有碳水化物，更有蛋白质脂肪和钠。牛奶的营养价值更高。
不管是蛋白质还是脂肪。不是身体必须的能量供给。对身体都是有益处的，而可乐不提供任何营养，属于无效热量。在减脂期间这种无效热量是被身体优先消耗的，再消耗，这种热量的同时并不会消耗身体中的脂肪，这样让我们的减脂速度大大下降。
所以在选择食物时，不仅要看食物的热量，更要看食物的密度。在单位重量同等的情况下，提供的营养价值越高，越多。这种食物就属于比较好的食物。
选升糖指数低的还是热量低的食物有利减肥？大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。升糖指数和热量原本就是2个不同的概念，对于减肥的影响也是不同，究竟哪种方式更有利减肥，要结合上个人的饮食习惯以及肥胖原因来分析的，并不存在哪一个绝对占有优势。

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升糖指数：
升糖指数是指食物在消化过程中迅速分解并且将葡萄糖迅速释放到循环系统的糖类，这个数值的越低，说明释放葡萄糖的速度越慢，意外着停留在胃肠的时间会比较久，消化速度也会比较慢。这个对于减肥的作用，就是可以延长食物消化时间，增强饱腹感，减少食物总数的摄入，有效控制体重。
热量：
热量是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量，人体一切生命活动都离不开它，比如说物质代谢的合成，肌肉收缩，腺体的分泌等等。这些热量的主要来源就是食物中的成分——碳水化合物，脂肪，蛋白质，这三种物质的释放出能量有所不同，对于减肥的意义也是不同。如果您的肥胖是因平时吃太多高热量的食物而产生的，这时候你选择热量低的食物，对减肥确实有一定的帮助。
高升糖指数和热量低的食物对减肥有不一样的重要意义，两者无法做相应的对比，根据自己的情况来选择，只有适合自己的方式，才是对减肥最有利的。
吃能量高的食物一定就会胖吗？【代餐面包的热量比可乐的能量还高，可以减肥么为什么？】能量高的食物不一定会使人发胖，而能量低的食物也可能会使人发胖，这与食用量的多少有很大关系。从减肥的角度，要选牛奶而不选可乐，因为牛奶营养密度高，含有人体必需的蛋白质、脂肪、钙、维生素等，而可乐虽然能量低，但营养价值更低。减肥时本来吃的就少，在选择食物的种类时要选择营养密度高的食物。

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