这时候我们得改变思路，改变运动强度，采用对腹部脂肪效率更高的运动 。而今天我就给大家推荐其中一种类型的运动——高强度间歇训练，也叫HIIT运动！
这严格来说指的不是一种运动，而是一种运动模式，它是把高强度与低强度运动相互交叉进行的一种模式 。网络上好多说“做着几个动作就可以瘦肚子”，也是根据这个原理制定的 。
接下来我就给大家推荐几个动作，通过这几个动作我们制定HIIT运动，让我们快速减掉腹部脂肪，锻炼出性感腹肌 。
1.波比跳
2.开合跳
3.登山跑
4.高抬腿
5.深蹲开合跳
6.原地小跑
训练计划推荐：
【体重减下来了，如何让腰腹变紧？】以上述六个动作为基础动作，每个动作做30秒钟，然后休息10秒钟，继续做下一个动作，一个动作4分钟每次做4到5组，时间控制在30分钟左右总结我们体重减下来，想要练腹肌，还得看我们的体脂率，看我们腹部的脂肪，如果腹部还是有脂肪，我们还是以减脂为主；如果腹部比较 平坦，那我们可以直接锻炼我们的腹肌 。

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