睡前一个动作暴瘦肚子？ 网上买一些神芮减肥胶囊，肚子明显小了很多 。

文章插图
diyi个阶段的平台期，主要表现为体重变化不明显，甚至略有上升 。其原因主要是刚开始运动，身体由不运动的状态进入运动的状态，其生理、心理等各方面都有一个适应的过程 。特别是体脂率比较高的人，由于其脂防含量比较多，肌肉含量相对较少，体重（尤其是脂肪体重）较高的人在开始运动以后，他们的机体需要增加一定的肌肉，以适应新的运动环境；同时，由于运动前体重较高又缺乏运动，其运动本身就相当于包括力量练习的负重有氧运动 。故表现为肌肉重量的增多大于脂肪重量的减少，反映为体重减小不明显，甚至略有上升 。
这一阶段的平台期，只有保持平常心，继续整持运动，忽略体重变化，大概2~3天便能平稳度过 。
第二个阶段的平台期，主要表现为体重下降慢，或者体重下降停滞不前 。其原因主要是经过一段时间的运动，身体已经具备一定的运动能力，已经掌握某运动项目的运动技术及技巧，故机体自身对运动做功进入一个“省力模式” 。因此，在这个阶段，相同的运动，可能机体消耗能量相对减少，故反映为体重下降慢，或者体重下降停滞不前 。
这一阶段的平台期，可以以休息为主，减少运动量，或者降低运动强度，或者改变运动方式 。饮食方面不需特别改变 。大概3~5天便可突破 。如果比较顽固，可以考虑食用一到两次水果餐代替晚餐 。
总而言之，这两个阶段的平台期，都属于正常现象，都是在循序渐进原则下机体出现的必然反应 。在心理上要正确认识每日体重变化，查找并排除造成体重变化的原因（如饮食量、运动量的变化），继续坚持执行运动减肥方案 。这对缩短平台期能起到很重要的作用 。
办公室减腹部赘肉的动作有哪些图快步行走半小时
如果想要减肚子上的赘肉，下班后，可以先走上两站路，而不是选择坐公交车，如果不喜欢跑步的话，可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果 。
慢跑20分钟
跑步是最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态 。
顺时针按摩腹部
这个方法对于白领一族来说简单易行，只要双手放在下腹部处，按照顺时针方向画圈来按摩腹部，这样的动作要持续20秒以上，每天三次 。
4向下揉搓腹部
同上，此方法也是比较有效的，用你的四指(除了拇指)从肚脐下方，开始向下稍微用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓6次左右，这样有助于减少肠内的废弃物 。
5多扭动腰腹部
【睡前一个动作暴瘦肚子的方法?】白领一族长期久坐，身体内的血液循环严重受阻，腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪，多扭动腰腹部对于促进白领们的血液循环，防止腰腹部赘肉的堆积 。

• 能否给我一个减肥的理由？
• 资本热捧，扩张迅猛，这条新赛道能跑出下一个“绝味”吗？
• 产后一个月可以穿收腹衣么 哺乳期的女性产后两个月穿收腹衣恢复到孕前，是如何做到的？
• 被这位女主家的配色美到，香草色厨房那叫一个精致，感觉太棒了
• 跳绳每天要跳多少个一个月能减20斤嘞
• 减肥喝大量水，吃少吃慢，一个星期三次运动，就能瘦吗？
• 吃代餐一个月减了十五斤，加油加油
• 房地产行业的一个“小弟”——防水材料
• 睡前不能喝水，那渴了怎么办？
• 天天不吃东西饿了就喝水一个星期后会怎样？