水果什么时候吃 ， 减肥效果最好呢？吃水果可以帮助减肥 ， 也是有一些讲究的 ， 要想利用水果来减肥 ， 首先最好不要用水果代餐 ， 因为这种方式不健康 ， 即便是瘦下来的效果也不长久 ， 并且还容易反弹 ， 想要吃水果减肥 ， 最好的时间是在餐前以及两餐之间加餐食用 ， 并且还要注意学习糖尿病患者的水果食谱 ， 这样能达到的效果才最好 。
【减肥期间水果应该什么时候吃？】

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首先说一下为什么要在餐前吃或者在两餐之间加餐吃减肥最好 ， 因为可以帮助控制正餐总能量的摄入 ， 我们在餐前如果处于饥饿的状态 ， 那么进食的时候首先速度会更快 ， 其次购买食物的时候选择的也会更多 ， 那么吃的也会更多 ， 而肥胖的主要原因就是饮食中摄入了过多的高热量的食物 ， 所以在餐前先吃一点水果 ， 有助于帮助控制正餐的摄入量 。不过要注意水果不宜吃太多 。
另外再说说为什么要参考糖尿病患者的水果摄入要求 ， 因为肥胖与升糖指数有着非常密切的联系 ， 升糖指数越高的食物 ， 越容易肥胖 ， 所以才要求对于减肥的人来说 ， 主食一定要粗细搭配 ， 这也是为了降低餐后的血糖生成指数 。高升糖指数的食物摄入后会迅速分解为糖分入血 ， 而消耗不掉的就会被以脂肪的形式储存 ， 因此建议水果最好两餐之间吃 ， 并且吃的时候建议搭配牛奶或者无糖的酸奶 ， 对于减肥的效果更好 ， 另外每天吃水果在200-350g之间 。

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