清晨起床，不吃早餐是否更有利于减脂？( 二 ) _经验常识

而且，粗粮谷物蔬菜为主的早餐结构，还能够帮你的身体对抗氧化应激，减缓衰老。可谓是一举多得。
【清晨起床，不吃早餐是否更有利于减脂？】 到底怎么吃早餐？什么时候吃？那么有些人会问，我晚上工作到很晚，早上十点钟才起床，请问我怎么安排早餐呢？一定要早起吗？还是吃完早餐去睡个回笼觉？
我认为不必。你可以继续十点钟起，但是，把十点钟这一餐，当成早餐来吃。结构就像前面那么安排。
然后，三到四个小时之后吃午餐，再四到五个小时之后吃晚餐。发现了吗？这样的时间安排，恰好符合8小时饮食法。把一天所有的食物，在8小时之内完成。8小时之外，不吃其他的食物。
8小时饮食法，其实就是我以前推荐过的，近期在德国非常流行的，16小时禁食法。一天24小时，8小时内吃东西，其他16个小时只喝水。按照这样的饮食结构去安排，你一定会变瘦的。
总结一下：吃不吃早餐，对减脂的影响不大；影响更大的，是你的早餐是否科学；以及你一天的总量是否克制。
我是中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱医生。如果您对我的回答有所疑问，可以在评论区之处。如果你觉得这个问答对你有帮助，请直接夸我很帅哈哈哈哈哈哈

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