大家好，我是小夜，我来回答这个问题 。

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想要知道各人每天需要补充的蛋白质数量，首先要对“蛋白质”这一物质在人体中扮演的是什么角色，也就是它的工作有个基础的了解 。

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相信很多人听到蛋白质一词，diyi时间便会联想起健身、肌肉等词，但它可是人体中最重要的物质之一 。

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蛋白质的工作内容1.蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分
2.机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与
3.除尿液与胆汁外，人体的一切代谢都有蛋白质的参与
从中可以看出，蛋白质是生命活动的主要承担者，可以说没有蛋白质，就没有生命现象 。
每日蛋白质的补充量蛋白质是如此的重要，补充足够的蛋白质是维系体质健康的重要途径，而健康状态、年龄、体重等各种因素的不同，需求量也会有所不同 。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多 。
有这么一个公式可供大家计算自身每日所需蛋白质数量
蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个50kg重的成年人其体内约有蛋白质8~10kg 。
以18岁以上的成年人为例，每日应该摄入的蛋白质总量为【自己体重（kg）*0.79】 。
例如：体重80kg，年龄40岁，0.79*80=63.2，需求量为63.2克 。（孕妇产后、健身人群应根据自身情况适量的增加每日蛋白质的补充）
过量摄入蛋白质的危害摄入的食物蛋白质在人体内除用于合成外，多余的部分不能在人体内储存，也就是说，如果每天需要的蛋白质量为60克，食物供给为80克，那么多余的20克蛋白质要么转化为能量代谢，要么就是分解后从尿中排出，而不是储存在体内可以下一次利用 。
因此，即使超量摄入蛋白质也不可能额外提高身体素质 。其次，蛋白质的分解产物全部从尿排出，这些废物会改变肾小球内外的渗透压，从而增加肾的压力，造成慢性的肾功能损害，这种情况在糖尿病、肾病患者或老年人中表现尤为明显 。
除此之外摄入过多动物蛋白质的话，在体内会转化为脂肪，造成脂肪堆积，同时血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆 。
关于蛋白质的其他问题欢迎留言评论区，小夜会一一进行解答哦 。以上仅为个人见解，仅供参考，有不对之处还望各位看官批评指正 。
【每天应该补充多少蛋白质？过量摄入，会对肾脏造成负担吗？】文｜夜来

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