我参加骑行运动已经两年半多了，自己的目标每天50公里，只要没有特殊情况，都完成的很好，时间允许的情况下，每周还几次60～100公里中距离骑行 。常年坚持骑行，我的体会有：

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一，骑行要有持之以恒的精神 。下定决心做一件事情，必须长期坚持，否则将会半头而废，一事无成 。身边有一些人，总给自己一些放弃骑行的理由，什么天热、天冷不骑，刮风、有雾不骑，早上起床晚了不骑等等，骑行贵在坚持，这样三天打鱼两天晒网是不可取的，达不到锻炼的效果 。

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二，骑行要有坚韧不拔的意志 。骑行中不可能是一帆风顺的，总会遇到这样那样的困难，必须想法设方去克服它 。如快到目的地了，精疲力尽，这时只要咬咬牙加把劲就完成了；遇到陡坡想退却时，鼓鼓劲就上去了；遇到大风时拼劲气力就挺过去了等等 。骑行不仅锻炼身体，还培养了克服艰难险阻的品质，磨练了人的意志，它是一个很好的运动 。

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三，常年坚持骑行，好处颇多 。骑行是一项有氧运动，它能锻炼身体，增强体质，提高人的免疫力；能对某些疾病如高血压、糖尿病等有很好的控制作用，我自己深有体会，通过参加骑行，高血压症控制的很好；减肥作用明显；骑行能观看沿途风景，了解风俗民情；能品尝当地特色美食等等 。骑行的好处还很多，这里就不一一列举了 。
朋友们，就从今天开始，骑上你的爱车，来场说走就走的快乐骑行吧！
一般人骑自行车一天能骑一百公里吗？如果路况不好或者逆风大概可以接近200公里，如果路况好，没有多少上坡并且是顺风的话可以达到250公里左右 。必须是带变速功能的山地车或者公路车，而且是身体健壮经常进行骑行的人 。如果连续多天长时间骑行恶劣路况很多人坚持不了几天的，或者每天10小时只能骑行100公里之内，或者根本骑不动了 。就算路况很好，连续多天的长途骑行，每天10小时的距离也是有差别的 。如果连续骑行15天每天10小时平均每天超过100公里就算优秀成绩，平均每天超过150公里会非常出色，可以为自己感到自豪了 。拓展资料1、瘦身减肥 。骑自行车时，进行的是有氧运动，可以有效地消耗较多的热量，长期骑自行车就会有瘦身减肥的效果 。2、塑造身段 。骑自行车会使你的身段更加匀称 。骑车运动总比你做健美操有趣多了 。3、开发大脑、改善体质 。骑自行车可提高自身敏捷能力 。同时可以有效地锻炼下肢肌力，强化全身耐力 。4、心情开朗 。运动时身体会分泌出一种荷尔蒙，使你心情开朗，忘掉所有烦恼 。5、简单易行 。与其他有氧运动相比，骑自行车更加简单，同时消耗的热量也要比其他有氧运动多 。
每天骑十公里自行车能减肥吗当然可以的 。
骑自行车减肥优势
1简单易行
与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了 。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体 。
2对身体的负担很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击 。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担 。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持 。
3能根据自己的节奏自由掌握
运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一 。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制 。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板 。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的 。

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