比内卷更可怕的，是“自我内耗”( 二 ) _信息快讯

大意是指，员工在工作时展现某种特定情绪以达到其所在职位工作目标的劳动形式。
举个例子，航空公司的工作人员在服务的过程中，必须表现出礼貌和耐心，即使被惹怒了，也要表现出微笑来迎合顾客。
航空公司的工作人员在脑力和体力之外，付出了另外一种劳动，亦即“情绪劳动” 。
内耗，实际上是一种无效的“情绪劳动” 。
因为，内耗不但拿不到结果，还会消耗你大量的体力和精力。
当你长期处于心理内耗中，为各种负面情绪的裹挟时，你的热忱和行动力就会被摧毁，工作不在状态，生活也会越来越不快乐。
02 三剂解药，拒绝内耗长期的自我内耗，会让你心力交瘁，一事无成。
如何解决呢？三剂解药，帮助你拒绝内耗。
1、不惑于心
大多数人之所以会陷入“自我内耗” ，纯粹是“内心戏”太多。
内心戏过多，容易胡思乱想，就会产生疑虑、惶恐、担忧等各种情绪。
怎么办呢？你要整理自己的内心，不要为不必要的情绪所左右。
如何做到“不惑于心”呢？
首先，你要找到初心。
你的愿景是什么？你要做成什么样的事情？当你搞清楚自己的初心，找到自己想做、愿意去做的事情，内心有热爱，就不会迷茫了。
其次，给内心做“减法” 。
想得太多，内心存储了大量的焦虑、烦躁等情绪，就好像电脑内存条超载，无法运行，适当做减法，排除无意义的干扰，也能更好地做事情。
最后，要做到以终为始。
当你往前走的时候，可能会遇到很多的挫折和坎坷，但是你要以终为始，永远不要忘记自己的初心和远方，多想想自己当时为什么干这个事情？当你能做到以终为始，就能坚定内心，一直往前走。
2、不乱于行
做事时，如何拒绝内耗呢？你要做到“不乱于行” 。
怎么做呢？有两个法子：
其一，学会拆解目标。
在面对一个高难度的任务时，你不要还没有做出尝试，就担心自己做不好，就惧怕承担失败的后果。
你要勇于尝试，要把心思和精力专注在做事上。目标太大，那就学会量化目标，把目标分解成一个个阶段性的小目标。
当你达成每一个小目标，取得每一个阶段性的小胜利时，你就会有更大的动力和热情去迎接下一场胜利，从而形成积极循环。
其二，养成写TDL的习惯。
事情繁杂，没有头绪。你可以通过撰写TDL ，列出每日工作事项，让自己知道先做什么，在做什么，合理规划时间，合理地做事。
TDL有三个核心点：通盘思考、要事当先、想不透的事情持续想。
通过TDL ，能帮助你集中时间做最重要的事情，当事情减少，也会减少你的恐惧心理，拒绝内耗。

文章插图

3、立即行动
行动，才是治愈内耗最好的解药。

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