比内卷更可怕的，是“自我内耗” _信息快讯

阻碍你变强大的，只有你自己。
在日常的工作中，大多数人可能都有过这样的感受：
明明一整天什么也没做，但就是感觉非常累；
别人随口所说的一句话，就让自己整天心神不定；
做事总是感到焦虑，既怕做不成，又怕别人质疑和否定。
如果你也有这样的经历，说明你正陷入“自我内耗”之中。
只有摆脱无意义的“自我内耗” ，你才能快速实现蜕变和成长。
一个人的强大，是从“拒绝内耗”开始的。
01 内耗，比内卷更可怕在职场上，有一个大热的词，叫做“内卷” 。
很多人把内卷等同于内耗，其实这二者之间是有很大的差别的。
内耗，比内卷更可怕。
【比内卷更可怕的，是“自我内耗”】为什么这么说呢？
因为内卷是人与人的竞争，内卷本质是思维上的“囚徒困境” 。
每个人如同囚徒在困境中，没有其他选择，为了自身的利益，只能被迫做着零和甚至负和的博弈。
比如“996” ，有人想升职，就选择主动加班。你害怕自己不加班显得不努力或者因此被炒，于是也跟着加起班来。
大家都在加班，可是公司业绩并不见得会变得更好，工资也还是那么多。每个人的工作时间变长了，不断自我重复，自我消耗，除了累，一无所得。
内耗不一样。内耗，是自己与自己的竞争。你不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。
内耗一般主要来源于两个方面：
1、对人的内耗
在人际关系中，因为对方反应和自己预期出现偏差，而内心沮丧失望，经常性地陷入自我怀疑、自我否定之中。
举个例子，在路上遇见领导，向领导打招呼，可是领导没有听见，就没搭理。
一般人觉得没什么，但有些人就偏要脑补一出职场大戏：领导为什么不理我？是不是我最近哪里做的不好，惹得领导不高兴了？马上年底了，领导会不会给我的绩效打低分？会不会扣除掉我的年终奖？他会不会开除我？……
职场中，这类“玻璃心”的员工是很多的，因为别人的只言片语，触发内心敏感的弦，从而陷入“自我内耗”中。
2、对事的内耗
做事情总是夸大它的难度，怀疑自己的能力，进而选择逃避做事，将事情一再拖延，并且越拖延越焦虑，陷入恶性循环。
举个例子，老板让做月度报表，你一想到要统计各项数据，做分析，顿时感到有压力了。你不想去承受这些压力，所以一拖再拖。但随着时间的流逝，你开始变得焦虑。
最后，你匆匆忙忙做好了一份报表。但做完后，你没有感觉到任何的成就感。
为什么？因为，你的报表是赶工出来的，质量很差。你开始担心老板看到你报表的反应，提心吊胆，整天心不在焉，无法从坏情绪中抽离。

文章插图

美国社会学家霍克希尔德曾经提到一个理论叫“情绪劳动” 。

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