当然可以 。很多人即使去了健身房也没见真的减肥减下来 。而也有很多人即使没有运动 ， 通过控制饮食也减肥成功了 。

文章插图
所以对于减肥来说 ， 并不是要不要去健身房的问题 ， 而是有没有为减肥真的付出过 ， 有没有“至死不渝”的信念的原因 。

文章插图


文章插图
在这里并不是一味地鼓励大家盲目减肥 。
能去健身房当然是一种好的减肥途径 ， 至少保证了你可以比在家更轻松地获得便利的运动器械以及减肥指导 。可能这也是让你觉得去健身房减肥才会成功的原因吧 。
其实减肥的本质很简单 ， 就是摄入小于消耗 ， 也就是大家天天喊的口号：管住嘴 ， 迈开腿 。那在哪减肥都一样 ， 无非就是场地的问题 。
管住嘴：建议少吃多餐 ， 少吃淀粉 ， 多吃高蛋白的食物 。严格控制摄入量 。
迈开腿：有氧运动与力量训练的结合 。有氧运动可以是tabata ， 波比跳 ， 跑步 ， 跳操……这些都可以在家完成；在家从事力量训练可能器械不够 ， 但可以尽量进行一些徒手 ， 或者利用trx、弹力圈弹力绳进行的训练 。
不去健身房自己在家按照网上教的那些动作练习 ， 运动会怎么样？如果能够在网上找到较好的运动教程或视频 ， 自己又有非常好的领会和坚持能力 ， 同样也可以达到健身的效果 。
【减肥的人不去健身房，自己在家减肥能减的下来吗？】

文章插图
还有要清楚自己健身的目标 ， 以及选择适合自己的网上健身教程 。
1、如果仅仅是为了减肥 ， 通过在网上选择一些好的健身视频指导 ， 尤其是运动形式、频率、时间 ， 通过视频掌握运动的注意事项 ， 如运动前的准备活动、运动后的放松等 ， 还有预防运动损伤的要点 ， 只要坚持按照教程的指导 ， 循序渐进的运动 ， 同样可以达到效果 。
2、如果是为了达到更高的要求 ， 比如锻炼肌肉 ， 就要选择较为专业的肌肉训练教程 ， 掌握肌肉生长的规律 。始终要清楚 ， 动作的正确性永远是diyi重要的 ， 宁可用正确的动作举起比较轻的重量 ， 也不要用不标准的动作举起更重的重量 。根据自己目前的身体状况 ， 制定适宜的锻炼方案 ， 不能完全模仿 ， 只要动作对了 ， 结合科学的练习组合与合理的营养补充 ， 肌肉的增长也会随着时间的推移而增加 。
3、对于大部分人的锻炼健身的目标是全面发展 ， 耐力、力量、柔韧和灵敏素质都要提高 ， 就可以根据网上的教程 ， 制定详细的方案 。这里最关键的还是自己的理解和坚持 ， 健身是长期的 ， 不是一蹴而就的事情 。
每个人的健身目的和身体情况均不相同 ， 要根据自己的身体状况 ， 如脂肪含量、心肺功能、肌肉爆发性等 ， 选择性地建立运动方案
一个月在家不出门的减肥方法？》》看来大家都被肥胖和减肥所困扰着
但事实上减肥也不是那么困难 关键看你自己坚持不坚持

• 对于一个有肌肉但是被脂肪覆盖的男生如何去减肥？
• 问下大家女性减肥是不是会先瘦胸部？如何减肥？
• 维生素K2哪个品牌最好？
• 减肥吃奥利司他胶囊真的有用吗？
• 怎么样自己在家制作减肥茶？
• 花盆种姜的方法 教你花盆种姜的秘密
• 刮痧后能吃冰的吗 刮痧后饮食要注意
• 赵雁名字打分-赵雁是谁个人资料工作简历表
• 赵琬迪名字打分_赵琬迪是谁个人资料工作简历表
• 赵亮军名字打分，赵亮军是谁个人资料工作简历表