比如运动时要达到（220-年龄）*（60%-80%）的心率，既可增强生理功能，也能促使机体消耗更多的热量，而脂肪是机体供能最主要贮备物质 。但需要注意的是，运动时机体首先会利用血糖来供能，随后才会动用贮备的脂肪，因此在确保心率达到上述要求后，还要持续足够的时间，通常要求运动时间要达到30-45分钟，且每周至少应进行3-5次运动 。
至于运动的方式，只要能达到上述要求，可以根据自己的身体状况来选择，前提是避免运动损伤，比如运动时不感到过到憋气，不能唱歌但还可与周围人简单对话交流即能达到运动的目的了 。可选的运动比如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等中等强度运动；快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等较高强度运动等 。
【如何从饮食习惯上控制血脂？】【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】
- 影响体重与身材的两大因素：遗传与环境，它们是如何影响身材的？
- 8岁100斤的孩子是否需要减肥？如何减肥？
- 如何安全度过孕晚期三个月-孕晚期三个月要注意哪些事
- 美国雪达犬如何喂养？美国雪达犬喂养常见问题
- 怎样加盟阿里零售通,如何在阿里零售通开店？
- 高端圈子营销模式 圈子营销平台如何开展营销
- 户型|优质户型该如何辨别?这些标准需要注意
- 阿拉斯加犬雪橇犬性情如何？阿拉斯加犬雪橇犬性格介绍
- 荷兰波尔多犬如何？荷兰波尔多犬详细介绍
- 如何分辨中医堂减肥药的真假
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。