除了青菜水果外 ， 也可多食用高纤维类食材 ， 如木耳、香菇、金针菇、杏鲍菇、洋菇等 ， 都可以当成半份青菜量食用 。
戒烟酒、维持体重很多医学报告显示 ， 烟酒对身体的危害是全面性的 ， 抽烟不只会伤害肺、喝酒也会伤害肝 ， 身体出毛病的原因是多面向所造成的 ， 每一个伤害身体的动作 ， 都可能会累积身体的危害 。
其中 ， 过量酒精会导致血压上升是一个肯定的事实 ， 王宗道解释 ， 根据国人的饮酒习惯 ， 建议男性每日不可超过30公克酒精 ， 约等于700c.c.啤酒、240c.c.红酒或75c.c.烈酒 ， 女性每日不可超过20公克酒精 ， 约等于470c.c.啤酒、160c.c.红酒或50c.c.烈酒 ， 若没有饮酒习惯 ， 最好不要饮酒 ， 在控制高血压上 ， 以能不喝酒就不喝酒为原则 。
除了饮食建议之外 ， 高血压患者或想预防高血压的人也要配合减重、维持理想体重及养成运动习惯 ， 对于控制高血压的效果肯定显着 。
吃素不等于降血压【吃素菜就可以达到降血压的效果吗】有些人认为 ， 吃素是100分的饮食型态 ， 因为素食中含有大量新鲜蔬果及全谷根茎类 ， 藉此可补充较高的钾、镁、钙、膳食纤维等营养成分 ， 因此 ， 健康素食者较能维持理想体重；但其实 ， 吃素不代表健康 ， 如果吃的都是加工食品或油炸素品 ， 还可能会适得其反 。所以 ， 应该是要吃健康的天然素食 ， 才能降低高血压的风险 。

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