眼睛让我们能够看到这个世界的多姿多彩 ， 看到自己最亲爱的人 ， 当它疲惫的时候我们应该学会如何去保护它 ， 眼保健操在大家读书时都有做过 ， 不过有些却打着护眼的名义 ， 不过最终的效果却反而对眼睛有害 ， 那么以下我们来看看4个常见的眼保健操的问题 。

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Q:眼球操活化眼睛回复视力近年来相当流行的「眼球操」 ， 宣称只要把眼睛转动几下 ， 看远又看近 ， 就能活化眼睛甚至让视力恢复1.0 ， 真有这么神奇吗？2005年眼科权威期刊《小儿眼科及斜视杂志》就有一项系统性回顾眼球运动的研究 ， 研究人员针对多个宣称可改善近视、弱视等的眼球运动进行分析 ， 结果发现并没有什么效果 。身为眼科医师 ， 我认为有些作法甚至大错特错 ， 例如直视太阳、在暗室中用手电筒照眼或快速转动眼球等 ， 都可能伤害眼睛 ， 不可小觑 。
1. 针孔眼罩诉求功效：只要经常戴着针孔眼罩或眼镜看物品 ， 就能改善对焦 ， 甚至可以直接刺激视网膜和大脑 ， 有助於近视者的视力恢复 。
实际真相：针孔不能改善对焦→ 雷射或眼镜才能矫正
利用针孔眼罩看东西 ， 确实可以帮助看清物体 ， 但这仅是短暂物理现象「针孔效应」所导致 ， 并无法帮助近视和老花的视力恢复 。况且 ， 每个人的脸形不同、瞳孔焦距不同 ， 并不适合「罩」单全收 。

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2. 转眼球运动诉求功效：每天让眼球上下左右转动几分钟 ， 就能矫正近视、散光 ， 并且增加眼部血液供应 ， 改善白内障和青光眼 。
实际真相：无法矫正视力→ 高度近视「快转」 ， 小心视网膜剥离
有些眼球操的动作确实可以放松睫状肌 ， 消除眼睛疲劳 ， 但并无法使已经拉长的眼轴长度变短 ， 也不可能改变水晶体的状况 ， 所以不能矫正近视、散光 ， 当然也不可能改善白内障与青光眼 。此外 ， 高度近视的人若是快速转动眼球 ， 还有视网膜剥离的风险 ， 务必小心 。

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3. 远近调节练习【眼保健操真的有用吗 4个常见眼球操解谜】诉求功效：眼睛盯着手指或字卡 ， 随着手臂来回伸缩 ， 让睫状肌一下看远一下看近 ， 一天数次 ， 可改善近视或老花眼 。
实际真相：老花是自然老化现象→无法逆转
远近调节练习最多可稍微帮助睫状肌放松 ， 但无法让已经弹性疲乏的睫状肌、水晶体恢复原本的调节力 ， 达到改善近视或老花眼的效果 。我认为 ， 现代人普遍用眼过度 ， 睫状肌已经过劳 ， 因此无论是转动眼球还是远近调节 ， 对过劳的睫状肌来说只是徒增负担 ， 还不如让眼睛多休息 。

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4. 面对太阳练习诉求功效：面对太阳 ， 闭上眼睛30秒、再用手摀住30秒 ， 或改换手电筒照射眼部 ， 可以提高夜间视力品质 。

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