有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时 ， 这样高强度的练习只会对身体造成损害 。正常来讲一个课程是40-45分钟 。国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质 ， 建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时 。

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动感单车骑多久能减肥每周最少三次
【动感单车一次蹬多长时间会有减肥的效果？】

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一节动感单车课为45分钟 ， 消耗的热量约为400-500大卡 ， 相当于长跑75分钟 。教练会用不同的音乐把它串起来 ， 全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松 。也就是说 ， 想通过动感单车减肥的 ， 每个步骤都需要做 ， 而且 ， 每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条 。

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