想瘦身其实很简单，首先从吃上来说，我当时奶小孩的时候，婆婆妈每天都给我炖鸡呀猪脚.鸽子这些比较油腻，但是给我吃的时候会把汤从新煮一下，里面放点生菜呀胡萝卜呀要么放点菠菜叶，这样汤不那么油腻营养也在奶水也够，我比较不喜欢吃肉，肉我婆婆是弄碎拌饭里面，这样比较能接受，吃是这样，再来就是运动了，每天我都给宝宝洗澡，换尿布反正宝宝的事情我都亲力亲为，毕竟婆婆煮饭也很辛苦，自身也达到一个运动的量，还有一个就是心情啦，莫要整天担心身材这些容易焦虑，容易奶水不够，对小孩对自己都不好，其实只要注意饮食和运动再加上噗乳期很容易练就一个好身材，我生小孩的时候114出哺乳期差不多93左右，哦还有一个事情很重要就是要吃水果啦，我吃的水果基本上都是婆婆煮过了才给我吃的，希望我的回答对你有所帮助弯弯 。

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坐月子有没有瘦的很快的，都是如何瘦的坐月子有没有瘦的很快的，都是如何瘦的

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我坐月子瘦了40斤，产后去检查身体，指标一切正常，宝宝在这个阶段也很健康，奶水很足，方法在下面，希望可以帮助到你
哺乳期怎么快速减肥、月子里瘦40斤、亮瞎老公眼睛!
课程提要：
HICIBI+孕期饮食控制
月子减脂不减奶套餐
恢复皮肤弹性
合理运动

课程内容
一、HICIBI+孕期饮食控制
只要怀孕，你就是家里的宝宝，因为我是结婚2年后才有的孩子，所以婆婆很是珍惜，每天变着花样投食给我，短短1个月我就胖了10斤，照这样下去，怀胎10月，我还不活生生被喂成一头猪了 。
因为我家小姑子姐，是生过2个宝宝的妈妈，不敢是孕期、月子、喂养，体重控制的都很好，关键是孩子奶水很足 。
所以请教了姐姐，


姐姐说：
很多人会有误区，孕期认为认为胎儿养分不足，刻意给孕妈妈去补 。其实没有必要，孕妇奶粉
之类的不要喝，维生素之类的医师主张的东西可以弥补 。水果一定要控量，再就是，面食类
的食物引起体重增加，因而不要吃得过多 。


孕期体重增重25斤内是正常，如果你已经超过，就要补充“HICIBI”产后减脂，因为是食物ji别的热量阻断，
所以姐姐在头胎怀宝宝吃的时候，并没有影响宝宝成长，而且奶水也没有受到影响，体重也得以控制 。
我因为刚开始不懂体重猛增，所以在接下来的6个月中我都有在补充，来阻断多余热量，直到自己能自主掌控体重，也就没有再吃了 。
孕期少吃食物：
蟹、生冷食物、太咸太辣、烧烤食物、含糖量高水果、肝类食物、韭菜 。


二、月子减脂不减奶套餐
月子期间饮食，要分阶段
产后1-7天
以疏 通为主，不要大补，防止乳腺炎的发生，可以吃一些小米粥、时令蔬菜、五谷粥、
养 肝汤之类食物
我当时生完宝宝是就掉了20斤，从158--138斤，月子中饮食也是参考姐姐的做法来的，因为人家毕竟有先车之见，而且宝宝还养的那么好，身材也恢复的很好 。

产后8-14天
开始追奶
这时候可以喝婆婆准备的各种追奶汤了，可不止鲫鱼这一种
体重下不来，奶水不好怎么办？
1、改正吃饭次序：
先吃蛋白质：鸡蛋、豆腐、肉——喝汤——蔬菜——面食、米饭（少吃，控制）


2、不熬夜、吃早饭：
奶水喂养的妈妈有一点是，半夜起来无数次喂奶，孩子睡眠好，很多宝妈就没有那么幸运了，

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