淀粉类食物是提供能量的主要来源，不吃确实会瘦，但身体消耗了月经就不正常了 。过度节食导致内分泌紊乱从而月经不调甚至闭经 。月经期间不仅不能节食，还要吃得营养，只有月经顺利，才能加速减肥 。例假干净了，也别马上节食，留出两三天时间吃些补血的粥汤 。

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月经不正常的人要给自己补充一点雌激素，大豆和豆制品都是补充植物雌激素的最佳选择 。多吃些韭菜等温补阳气的食物 。女性月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节 。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，所有导致引起这一性腺轴的功能异常的因素，都可以导致出现月经异常 。
经历过减肥的人，可以检查这3个减肥中容易影响月经的方面：1、过于节食，饮食提供的能量不足以满足身体正常运作所需 。
2、 饮食不均衡，蛋白质缺乏，影响激素的正常分泌 。
3)、运动过量，身体负担过大，打乱身体正常运作 。
如果因以上不太正确的减肥方法影响月经，就要注意了，适量控制饮食、均衡营养、合理运动量，才能健康减肥 。
健康减肥的原则是科学节食+有氧运动科学节食≠ 各种减肥偏方食谱
【为什么每次节食减肥特别是淀粉类食物吃很少后月经不正常？】苹果、牛奶、酸奶等减肥都是短期内节食法，营养不均衡很快会反弹，对身体伤害大，反复使用会让身体肌肉越来越少，脂肪比重越来越大 。想要减肥不反弹，还得从根本上改变饮食习惯 。你是不是爱吃甜食？爱吃油煎油炸的食物？食欲很旺盛？每天晚餐都吃得饱饱？不爱吃果疏？其实是一个个饮食小细节决定了你的身材 。均衡营养，正常三餐，中午一碗饭，晚上喝粥，自然健康瘦 。
减肥后月经不正常，应该是体内荷尔蒙失衡，尤其是性荷尔蒙 。不均衡饮食引起压力荷尔蒙上升，破坏性荷尔蒙平衡 。节食减肥会引起代谢紊乱，更可怕的是，恢复饮食后机体会加速食物转化为脂肪的速度 。
建议按4:3:3荷尔蒙平衡饮食法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物(以果蔬为主)、30%的蛋白质(鸡蛋、豆制品、瘦肉等)和30%的脂肪酸类食物(坚果、深海鱼等)，这样能保持机体正常代谢速率、平衡荷尔蒙，最终实现修身燃脂的目的 。

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