为什么一开始体重会增加?
当你开始一项锻炼计划时，你的身体在最初的几个月里会自然地经历一些变化 。
一种新的减肥锻炼方法会给你的肌纤维带来压力 。这将会引起小撕裂，也称微外伤，并会带有一定的炎症 。你的肌肉纤维中的这两种情况就是你可能增加体重的原因 。
一.首先是zhi愈反应
这种压力和对肌肉纤维的微撕裂损伤会导致体内水分滞留 。微撕裂的周围可能会有少量炎症，你的身体会保留那里的液体来试图zhi愈它 。这些都是肌肉的短期变化 。
你经常会在运动后的24至36个小时内，很可能还会经历延迟的肌肉酸痛 。那就是你的身体对那些微肌肉撕裂和肌肉组织破裂的自然反应 。
所以,锻炼也不要太过度 。要合理饮食，让肌肉得到适当的休息，这样它们才能愈合和重建 。
二.增加的肌肉燃料-糖原也增加了一点重量
你的身体向肌肉提供能量的方式也可能首先增加了体重 。
肌肉细胞转化为葡萄糖的糖原或糖是肌肉的能量来源 。当你定期锻炼时，你的身体会储存更多的糖原来为锻炼提供能量 。
糖原储存在水里，必须与水结合，这是为肌肉提供能量过程的一部分 。水也增加了少量的重量 。
但是，随着你的肌肉越来越习惯于锻炼并且更加的高效，它们就开始需要更少的糖原来维持相同水平的能量输出 。因此，你的水分滞留会减少，所以你的体重会开始下降 。
在开始健身减肥计划后的几周或一个月，你会开始减掉最初增加的水的重量(大约0.5到1.5千克) 。
终结：因此，不要气馁，继续你的健康减肥计划（要有的正确的观念），坚持下去，身体就透过有氧代谢消耗大量的热量、氧化及减少脂肪并提高自己身体新陈代谢率，增加日常能量的消耗，同时可以达到减轻体重的目的 。也许在不久的哪个时候就会看到令你兴奋的体重 。

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